@follow 我现在是每天写 100-150 字的中文，可以是日记、感悟、收获、日常交流等一切自己想说的话，然后翻译成英文当素材。

借助 AI ，可以使用 Enjoy App https://1000h.org/enjoy-app/ 进行朗读练习，我自己从 24 年 1 月 11 日开始练习，到现在已经 4 个多月，听和说有很明显的变化，每天能够保证 2-3 个小时，每星期休息一天。

5h 的话有些多，建议少一些，毕竟这是一个长期项目，我开始的时候，每天 3 个多小时，时间分配的有些不合理，导致前期用力过猛，后劲不足有些不足。

一个月后调整了时间安排，早上起来后花 1 小时的时间，主要是用来将中文翻译成英文，使用 OpenAI 进行翻译，再使用 TTS 转化为语音，然后仔细听 10 多遍，剩余有时间就朗读，没时间就中午或者晚上。

中午休息有时间的话朗读半个小时，晚上下班后安排一个半小时进行朗读，这样将时间进行分段，比使用一整块时间练习，效果好很多。

英语学习是个长期项目，短期目标调低一些，长期目标调高一些，持续两三个月之后，就不会觉得每天朗读英语是件负担，觉得是挺正常的一件事情，同时也能感觉到很明显的变化。

祝好运，加油！

@tongbufu 历史遗留问题，有两个项目，一个在开发迭代，另一个在维护。

@Motorola3 联系了还没反馈。

@nivalxer 好的，感谢，我让行政同事咨询下。

@dishangyijiao 好的，感谢，我让行政同事咨询下。

@nivalxer 麻烦问下，当地相关补贴，是指所在地政府对于小微企业的相关补贴么？

@hancai2 变更是故障之源，迁移这种事，非万不得已，确实不要轻易动。

@nivalxer 青云的服务我们从 16 年开始使用，响应是很及时的。如果不是成本因素，确实不考虑迁移，感谢你的反馈。

@ysicing 嗯，能确定的。

@helone 是走的阿里云官方折扣，目前是 44 折左右。

@buyerhou 是阿里云官方直接联系的。

@junas7 最后没有找到合适的方案，后面没有类似的需求，现在为了保护注意力是将全部的推送消息关掉，工作期间每 20-30 分钟查看一次，非工作期间 2-3 小时查看一次。

推荐乐歌的站立办公桌，已经用了 3 年多了，当时买的桌子上放的手动调整高度的，现在办公室基本上人手一个。

@gregy 好的，感谢这么详细的回复，我试试这种方案。

素材主要是视频，预算大概每月 10 美元。

@herozzm 这个有点太慢吧

@gregy 刚理解错了，时效性一般一周以内。

@gregy 日本或者美国，每月大概有 100-500G ，时效性一个月足够。