游泳加一，我之前也有点，游一个月基本就颈椎好了，就学个蛙泳，一周去游个两三次，每次游个 500-1000 就行。

我自由泳游了快一年了，体力不太行，呼吸也不太好，可能游个 200 米就得靠边休息好半天。
我觉得长游得节奏能慢下来，而且呼吸不能太差，动作也得过关，流线型要好，耐力的话，可以多练练弹力带，我最近练弹力带，感觉还是挺有用的。https://www.bilibili.com/video/BV1yB4y1K7yb （弹力带用法）
这是我最前段时间游泳时候拍的 https://www.bilibili.com/video/BV1gE421K7BT ，过完年游得不多，游起来就非常累，所以还是要多练🤦‍♂️

看有没有打折的游泳装备 有的话买个

返璞归真 罗技 k120 59 元

来了老弟

我感觉我一直用的这个就是印度车 https://ihezu.video/bSeS4b

https://space.bilibili.com/663528522 这个讲的不错 培训机构看多了，你都会怀疑自己的学习能力，其实最后发现，单纯是这些人讲的太垃圾，而且那些人讲得啰里啰唆的，好多工作中都用不到，而且讲的那些示例也不是工作中的主流用法，就是为了讲而讲

反正我用的 gpt3 最近很蠢，问它代码的问题，它把一段代码重复了三四遍

https://imgur.com/LFgmP0P
https://i.imgur.com/LFgmP0P

测试
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@id7368 最多能续几年啊

@id7368 真假 一年后续费还是这个价？我还从来没见有云服务器商这么良心的

可是只能买一年 然后续费的时候😓

其实贵在坚持，运动类型都是其次，游泳、跑步、走路、骑车、爬山都可以。我是比较喜欢游泳，也挺练心肺，能不能减肥就不知道了。而且我感觉养生蛙泳的运动强度比跑路要小，心率不会那么高。心肺体能上来了，慢慢提速，学其他泳姿，蛮适合新手循序渐进的