@wniming 因为啊：曾经有一份真挚的爱情摆在我面前……

长相 8 ，身材 9

@blockhanh 270kp + Asus Prime Z890-P WiFi 板 U 套装 3200-3350 左右

270kp 兼顾生产力，单核几乎最强

7800 x3d 多核性能只有 270kp 的 50%，单核只有 80%，制程落后，部分网游微弱优势，主板整体拓展性差距很大

爆显存你还选 12G ，加 1500 上 5070ti 16G

散热 PS120 即可，省一半，强迫一点就 PT60V3 性能版

电源二手东自营 MSI MPG A850GS ，保 10 年，价格 550 - 630

有抖音券的话，光板 U 套 + 内存在你价格基础上就能省七八百

机电散其实也能省出五六百，加到显卡上，几乎同样价格整机性能上一个台阶

我叻个天了噜，钱全花在刀把上了

0371 体制内的情况了解一点

90 年左右，甚至 80 后，未婚女性有，从办事员到处长都有；

相当年龄的未婚男性，罕见。以他们的年包，工作量和稳定性，个人认为抵得过京沪体制外税后 600K 年包，可能还低估了。他们（哪怕离异带孩）如果要找，25 岁以下的排队

三甲医护择偶观，郑大一，省医护士基本来自周边地市，开口都是先问是不是本地，因为 0371 土著默认自带房车了

这些一般都内部消化了，省直机关，市直机关都有各自的交流群，20 多年前就有

各地情况类似，广州越秀的公务员可能会优先匹配越秀的教师编，天河的教师编都不太看得上

上海是老静安老黄埔第一，普陀闵行都不算上海，更别说奉献崇明金山，河南安徽东北等地女性想要嫁入普通上海人家非常难


印象里焦作是个出美女的地方



以上是一些个人观察，不一定对

你这用途就是 adv ，但是又不要 adv……

街车单程 500kg 很累的，巡航都累

你这就是日子过得太好了，没被生活毒打过

矫情，床单被子你不能自己备一套？？自己掏钱把科室的床换了，或者弄个你舒服的单人床垫丢在地上睡

现在每年千多万大学毕业生，你的开局已经是万中无一，多少人羡慕

只能一条道走到黑，去美国接着读 MD ，在美国医院规培

ESEE Junglas 系列的标准用法

能开路的就一定过不了安检，哪怕一把水果刀，看心情看运气，我一把开快递的袖珍裁纸刀，进医院也被拦过

高配就 ESEE ，低配就参照 ESEE 形态和重量挑砍柴刀

工兵铲太重，不合适

打草惊蛇，开路刀不行，要登山杖（在开路刀的作战半径内，人的反应速度没有蛇快，除非是猫……）

你至少也要把体重，年龄，伤病情况说明一下，以及是否扁平足之类……

几大品牌控制型和稳定型就那么几款，除了 hoka 不推荐，其他可以各买一双，都试过才知道最适合自己的

以前没有运动基础的大体重，25 岁以上，谨慎起见还是不要跑，楼上建议的爬楼/爬坡很好，骑行也不错，可以交叉训练，跑步是大体重最差选

我体重 130kg ，昨天 LSD ，33 层楼爬了 6 趟，总计 2 小时 06 分，平均心率 131 ，中间乘电梯下楼，一定不要步行下楼

戒酒一定要采取正确措施，可能会有医疗紧急情况，甚至危及生命。所有毒品戒断，只有酒精可能致命

啥牌子的？价格？

@jonathan001 自考本科很腻害，马原那些怎么过的

必须洗浴王

当年谈过一个女朋友，她的 BP 机只有她妈知道号码，她自己都不知道 😂

@18k 有些人是酒鬼，忍不住的，我倒是听到有人用了司美后酒量下降了……如果是个普遍‘副作用’，那确实省了酒钱又保护了身体

@slowgen 嘿嘿，就知道这贴会把你炸出来

目前，我觉得个人部署底线应该是 2*3090 或者 4*5060ti ，各有优劣，二手 3090 年数很久了，不知道什么时候会炸，5060ti 主板，电源，延长线折腾，卡多麻烦；加上 192G DDR5 ，这套配置 27b 和 31b dense ，dflash 速度不错了。等 Deepseek V4 flash 的 llama.cpp,dflash,nvfp4 支持到位，本地对话速度应该可以，vibe 就等不起

上限就不封顶了，看有人尝试用 dgx spark + mac studio 集群搞 DP 分离

@18k 酒是个啥情况？？用了药一喝就醉还是啥？

不是 192 吗，缩了 2cm ？

基本跟你同身高，我今天晨起体重 128kg ，差不多是你的两倍，不过我目前体脂太高了，在进行新一轮减脂……

再有几年 50 岁了，现在自重双杠臂屈伸 3*8 做组，早些年玩杠铃的时候卧推 1RM 120KG ，力量举三项合计 6xx……

你的饮食和训练还是很多问题，垃圾食物和动作太多，不如弯举水饺什么的……

目前没有什么伤病的话，《力量训练基础》，把这里面的三个复合动作作为主项，重量就用 8RM ，每组 5-6 次，保留 2–3 次余量（ RIR ）,不要力竭，不要力竭，不要力竭

新手阶段每周两练就可以，12 周后可以根据情况增加到三练，但是不要再多了

先用空杆熟悉动作，自己拍视频，一点点抠动作。

一定一定一定要在有深蹲架保护的情况下练习三项

一定一定一定不要用健美五分化训练，力竭组之类的……浪费时间，增加疲劳，拖慢恢复和进步速度

大约半年之后，你的力量增长会进入一个小平台期，这时候再考虑安排 4-6 周的 12-15RM 的重量变化

把最大肌力（而不是增肌）当作长期目标，肌肉自然而然就有了

每周 2 次 40 分钟以内 zone2 有氧，一定不要到 zone3 ，也不要超过 3 次，不要和力量训练在同一天。很多好处，增加线粒体，加快恢复，增厚左心室壁，增加每搏输出，但是次数和时长太多会影响增肌

每公斤体重不要低于 1.5g 蛋白质，瘦肉，蛋奶，不用低脂，但是脂肪要来自特级初榨橄榄油，坚果，三文鱼，鲭鱼。所以还是不能吃肥肉

血糖没问题，没有胰岛素抵抗和家族史，精致碳水随便吃，馒头米饭面包，不一定要增肌粉

各种颜色的蔬菜，水果

大体原则就这样……具体每一项，有很多细节，自己慢慢做功课吧，比如，练后半小时内按照体重补碳水和蛋白质

@zsj1029 本地 qwen3.6 27b ？ gemma4 31b ？这两个都搞不定是吧，比 V4 flash 差距很大？还是说本地只是慢

啊啊啊，原来输出才 80w

我是在等 llama.cpp 支持 V4 flash ，想在在本地用 DDR5 和消费级卡玩一下，预计只有十几 t/s ，乐观估计，未来如果有 dflash ，nvfp4 等优化，或许能接近 30t/s 。用来 vibe 也只能是比较小的工具了