pandaZpanda

碳水减半,蛋白每天多摄入 40 克,其他正常,无糖饮料每天一罐. 3 个月,体重减少 15%
注意控制,不要减得过快,过快免疫力会大幅下降
一个月内减了 9% 马上遭遇甲流 乙流 支原体肺炎 鼻窦炎. 太难了
不过好的是,我看了下 减的全部是脂肪 脂肪率从 28%到 18% . 基础代谢还提高了

@fancy2020 实际上是 100 平 你看图算下套内面积已经 79 平了

一个月瘦了 13 斤,其中接近 10 斤都是脂肪,部分水,肌肉几乎没掉.

做法
16+8 饮食,高度自律.
每天会额外补充 30-40 克蛋白粉,运动量比较大.
感觉还不错. 因为每天工作强度还是比较大,所以白天 8 小时的能量摄入没做严格限制. 有时候 16+8,有时候晚上加班就 15+9,甚至 14+10. 但是如果不工作了,能量摄入严格限制.

优点
消化系统变好了,大便顺畅,快速,成形.
皮肤系统变好了,摸起来光滑有光泽
形体变好了,主要是肚子和脸变小了.

缺点
晚上经常被饿醒. 醒了会喝点无糖可乐,继续睡.
偶尔易怒,偶尔低血糖. 这时候我一般会吃一些鱼丸,鸡肉丸,去皮鸡肉补充点能量就好了.
偶尔生理障碍. 应该是没能量了,补充了碳水后,还是挺能打的.

图片记录
https://www.yuque.com/panda-lwd15/gtnfds/wam3v9wratz9dhal?singleDoc#%20%E3%80%8A%E5%87%8F%E8%84%82%E7%AC%94%E8%AE%B0%E3%80%8B

@libasten 乐歌值得,买了两年了,最好买个工学椅搭配. 手机麒麟 980,同 128G 剩下不到 20G,准备等过年前后 Mate60 货铺开后,去闲鱼换个别人淘汰下来的 P60. 估计那时候价格 3000-3500(P60,258G/512G)

M5 我开了一年半了,M7 老款我开过 2 次高速,我绝对有发言权吧, 他们家车子没问题,只是汽车工业发展太快了,去年我遥遥领先,今年我就是纯纯韭菜. 自动驾驶版本叫智驾版,我们车友群已经改名叫 M5 智障版车主群了,🤣

他大概率是不知道对你们的影响这么大,你也担心直接跟他说会让他觉得没面子
你们只是雇佣关系,他雇佣你的目的是为公司创造更多的产出,他的行为明显和这个相悖了.
沟通下就好,例如写个小纸条
老板你好,我觉得办公室里的烟味对我的工作效率和专注力产生了一些负面影响,团队的其他伙伴也有同感.我能否请您考虑在办公室外吸烟,或者在指定的吸烟区域吸烟,这样我就能更好地专注于工作. 作为团队的一员,我觉得任何对团队有负面影响的事情都应该开诚布公的提出来.另一方面作为您的员工,我担心不好的表达方式会让您对我们有负面看法,所以才有张小纸条.
谢谢
祝好

M5 首批车主表示,大胆冲,这些人无脑黑罢了. 不过明年大概率背刺,汽车发展太快了.