这是一个创建于 2834 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
BMI 20.64，♂，躯干可以明显地看到肋骨…
一直想要增肥，尝试过买袋糖果随时吃，晚上睡前加餐，体重还是没有增长，对，就是一点都不增长，最大的变化也就是增减 1kg 。
各位有什么好的增肥方法呢？
一直想要增肥，尝试过买袋糖果随时吃，晚上睡前加餐，体重还是没有增长，对，就是一点都不增长，最大的变化也就是增减 1kg 。
各位有什么好的增肥方法呢？
 |
1
geeglo 2016-07-21 15:08:01 +08:00 via iPhone
吃了睡，睡了吃
|
 |
2
killsting 2016-07-21 15:09:40 +08:00
健身运动，锻炼肌肉，增肌，多吃蛋白食物，少吃多餐。
|
 |
3
kuxiazi 2016-07-21 15:20:49 +08:00
懒 多吃 应该可以
|
 |
4
depress 2016-07-21 15:26:38 +08:00
我 19.5 肋骨都不是很明显，你 20.64 是怎么回事，难道某♂个地方肉多
|
 |
5
ELLIA 2016-07-21 15:28:03 +08:00
好吃懒做多睡觉，馋嘴轻来常下酒。包子一顿一斤半，京瘫一日两目空。
|
 |
6
wbing 2016-07-21 15:29:13 +08:00
如果只是增肥肉，那就多喝汽水，多吃高热量食品，没事拿各种垃圾食品当零食。
|
 |
7
scg16 2016-07-21 15:41:20 +08:00
好想赠送给你
|
 |
8
jetaimeapollo 2016-07-21 15:43:05 +08:00
好想赠送给你+1
|
 |
9
justpayne 2016-07-21 16:06:31 +08:00
还是健身增肌吧，不然长上来的也都是肥肉，还不好减，我也是一直胖不起来，在美国呆了 4 个月，长了 20 多斤
|
 |
10
monsterz 2016-07-21 16:08:22 +08:00
你的 BMI 值: 19.4 ，身体状态：正常
偏瘦 <= 18.4 正常 18.5 ~ 23.9 过重 24.0 ~ 27.9 肥胖 >= 28.0 |
 |
11
andysheng 2016-07-21 16:39:05 +08:00 via iPhone
健身 喝增肌粉 蛋白粉
|
 |
12
gzelvis 2016-07-21 16:45:11 +08:00 via iPhone
运动后 30 分钟内喝一杯 GNC 乳清蛋白粉（记得别买豆制蛋白粉，没用），另外少食多餐，起床后 30 分钟内一定要吃早餐，适当吃点综合维生素 b 加强吸收
|
 |
13
indust 2016-07-21 16:49:44 +08:00
 才 16 的怎么办 |
 |
14
Ellison 2016-07-21 16:52:04 +08:00
17.92 路过,肋骨清晰可见,对增重不抱希望
|
 |
15
duola 2016-07-21 17:07:32 +08:00
多喝可乐。
|
 |
16
aias 2016-07-21 17:15:54 +08:00
多吃薯片
|
 |
17
tracedocting 2016-07-21 17:20:03 +08:00
增重比减肥还难，如果你想健康的增重， 简单来说就是健身+饮食控制(改变饮食结构，多增加热量摄入)，但是要做到也是需要大量的时间和精力，而且还要坚持一年半载才有效果
|
 |
18
WenJimmy 2016-07-21 17:20:12 +08:00
17.8,25 了，像个高中生
|
 |
19
bzks001 2016-07-21 17:22:32 +08:00
喝油
|
 |
20
UnisandK 2016-07-21 17:30:15 +08:00
 |
 |
22
wjself 2016-07-21 18:12:26 +08:00 via Android
16.8 的怎麼辦 QAQ
|
 |
23
dejavu 2016-07-21 18:14:05 +08:00
每天吃宵夜，这样吃的有小肚子了，现在一个多月不到瘦了 10 斤
|
 |
24
loading 2016-07-21 18:22:06 +08:00 via Android  1
|
 |
25
HavenZhu 2016-07-21 18:24:47 +08:00
175CM 48KG 什么状态！
|
 |
26
lazyfei 2016-07-21 18:29:47 +08:00 via Android
听说瘦的人也会体脂超标
|
 |
27
dxk611 2016-07-21 18:52:58 +08:00
19.X ，看不到肋骨，坐下有肚子
|
 |
28
BSD 2016-07-21 19:49:55 +08:00
有人天生就肥不起来，有人喝水都会胖，没办法，天生的。
猪也有这现象，有些猪怎么养都不肥，就是所谓的僵猪。 |
 |
29
forvtwoex 2016-07-21 19:59:25 +08:00
多吃肉，不可能不肥
|
 |
31
ZyZyZzz 2016-07-21 20:55:04 +08:00
除开多吃健身，还想再提一点供 LZ 参考
“降低你的内耗”，而不是仅思考怎么增加 比方说管好右手，**规律作息&避免熬夜**，减少负面情绪的积压…… 然后再基于此坚持健身，并多摄入热量和蛋白质（一定要搭配） 垃圾食品什么的可以初期培养食欲，后期建议更换更健康的食品 鉴于每个人的新陈代谢高低不一（所谓天生），光提高“进”不控制“出”个人觉得并不会对增重有太多效果…… 一家之言，说错了请不要打我（逃 |
 |
32
cdlnls 2016-07-22 07:25:35 +08:00 via Android
最好保险的去医院检查一下身体
随便说的，没别的意思 |
 |
34
ikaros 2016-07-22 11:08:29 +08:00
我 18.9..... 你可以去检查一下幽门螺旋杆菌感染,吹气就行,有可能是这个感染导致的消化能力减弱,从而吃不胖. 然而我周一去检查了,并没有,所以我就是天生吃不胖体质 (挺
|
 |
35
jrhu05 2016-07-22 13:11:59 +08:00
请问该如何才能这么瘦？求教。
|
 |
36
bullettrain1433 2016-07-22 13:43:26 +08:00
我的肉借点给你吧
|
 |
37
imydou 2016-07-22 13:49:21 +08:00
54 随便拿 不用谢
|
 |
39
youngyezi 2016-07-22 14:23:26 +08:00
可能属于外胚型，然后吃的不够（除了三餐饭很少吃别的东西）
1 早起吃提前早饭（别太晚了， 7 点多的样子吃） 2 到公司后午饭前补个小餐（鸡蛋，土豆什么的随意） 3 正常午饭 4 下午三四点左右再补个小餐（水果，士力架之类的，看个人喜好） 5 多运动提高食欲。健身房，夜跑，爬山都是极好的 ps: 自己买个小餐盒可以放些自己煮的鸡蛋，水果什么的 坚持一周就能看到效果，如果还没增重 份量再加 |
 |
41
jameszeng 2016-07-22 14:55:28 +08:00
精神放松就会胖
|
 |
42
imnpc 2016-07-22 15:02:31 +08:00
21.8 已经有啤酒肚了
不吸烟 不喝酒 以前喜欢喝饮料 现在减少饮料 多喝水 |
|
43
ikaros 2016-07-22 16:03:19 +08:00
@lcatt 有的啊,感染幽门螺旋杆菌会导致消化功能减弱啊....治疗不麻烦啊,三联还是四联的那个药吃了初期就能很快降下去,只是好像说复发的可能性很大,和个人饮食习惯有关,注意饮食卫生
|
 |
44
Asimov 2016-07-22 20:05:40 +08:00 via iPad
多吃肥肉，回锅肉什么的。动物脂肪。
|
Select Language