程序员们，你们的背还好吗？

[pyg992313]

张大妈： https://post.smzdm.com/p/akm7gm24/（你知道女生圆背.乌龟脖儿多难看吗？分享一些我在这方面的努力与心得） 反正我已经擎等着晚年受背部疾病的困扰了，最好了准备~（大哭.jpg ）

[abcd106]

此时一个靓仔默默地挺起了背

[98jiang]

不加班的都不太行了。。

[orangex]

我应该有严重的背部筋膜炎，大概是竖直肌还是斜方肌，用力按压可以感受到条索状的肌肉，并且拨弄时靠下部分会有刺痛。此外扩胸、抬臂、转动肩部，咔咔咔声音大的惊人。
怎么办呢，修福报的年轻人有几个真的抽得出时间锻炼健身呢？

[devtk]

感觉不行，最近一直觉得肩膀 还有背有点酸

[pyg992313]

@orangex 你看看终南山老人家

[pyg992313]

@abcd106 而后 一个靓仔又故态复萌

[pyg992313]

@98jiang 不加班没钱啊 加班没健康啊 有钱也买不来健康啊 一个完美的死闭环

[pyg992313]

@kios 去健身 ： https://post.smzdm.com/p/akm7gm24 这个帖子感觉不错 可以照着做做 也可以去盲人按摩啊 还有去一些专业的骨科诊所

[thfurior]

@orangex 先到医院脊柱外科看看，拍片确诊，不管有没问题都可以到康复科问问如何恢复锻炼

[pyg992313]

@thfurior 这个是对的 不要自己瞎搞 也不要耽误 相信专业

[gbqqaybc]

背还行，就是脖子受不了了😓 左右扭动挺疼的

[daocheng]

上海吗？来打羽毛球

[orangex]

@thfurior 感谢 其实我去年去过康复科 花了 100 大洋，教了我四个拉伸，锻炼肌肉的动作。有时候睡前会做两下，然而感觉不是很够

[ngrok111]

之前每周都去按摩放松一下会稍微好点，现在在家办公真的药丸

[lv2016]

不好

[ReturnNull1]

每天都抽时间健身，背部肌肉发达了整个背是很挺拔的

[lights]

有坚持经常去游泳，肩膀和脖子目前保持良好

[lights]

@ngrok111 #14
我 17 年有一段时间也经常去按摩，去的是中医馆，医生是大学的中医专业出身的，感觉很专业
那个医生看我去得很频繁，建议我游泳或者打羽毛球，后来我学了游泳，也经常去游，现在脖子和背几乎没有再酸痛过了

[namelosw]

按摩的话又花时间又只能治标，实效很短的，还不如去运动。

我以前总背疼腰疼，换了 Aeron 就好了。

可能不适合所有人，但是有可能是椅子有问题。建议先去医院检查一下有没有问题，如果只是肌肉的话可能可以研究一下椅子啥的。据说游泳也很好，时间充裕的可以试试。

[troywinter]

多站一站还是很有效的，中午可以多出去走一走

[Molang]

刚刚练完背，挺酸的，不好

[masker]

前几天筋膜炎可把我痛惨了

[pyg992313]

@masker 所以 好怕怕啊

[pyg992313]

@ngrok111 在家办公 搞一套站立办公套装啊

[lanbatian]

[]( https://imgchr.com/i/YtC9UO)

[tianchen2011]

此时一位穿着背背佳的靓仔路过