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@asktao 我对中医的看法是这样，中医的功效来源于中药，而中药的功效基本来自植物，植物的功效来自植物含有的化合物。

现代医学的目标是 找出准确的化合物，用以人工合成，批量生产，专利保护等; 并且成分单一，化合物用量提高。不是所有植物都能通过现有科技得到满足制药所需的化合物，得到了也不一定有机会通过药物标准。植物制药对研究机构是一个产出和收入不成比例的事情。所以很少有愿意研究植物制药的。

像你提到的这个药，可能真的是有治愈功效，也可能是缓解功效，也有可能是负面的，说都说不清楚，只能根据自己的认知去选择。

文章说需要中医从业者努力，研究什么的，你仔细想想就知道是笑话了。中国的环境就这样，十几天就能研究一款新药上市，赚千万钱，这种环境有人愿意去研究?

文章说国家推广中医是因为中药便宜 这一说法是污名化，但是实际情况是中药不便宜，很贵的，而且越来越贵，药材商提高价格，中医从业者把智商税加给你，各种中成药颗粒贵上天，无一不是用患者的身体捞钱。

随便说说的。

我对中医还有一个想法，那就是几乎全部中药都是干的，这就是日狗了，把啥都搞成干的，还有那炮制，几千年炮制过程加了不知多少毒性成分给吃药的人。

你有走路过程中 容易疲劳，胸闷，气短之类的症状吗，如果啥也没有，单纯手表显示，那大概率放心，并且不妨做个体检，换个好的手表。必不可少的话：少熬夜，饮食清淡营养。

@s4d +1 ，并且想看看彩超报告。

慢慢认识到一个很难认识的事实：有些成分很难从高质量天然来源获得足够的份量，必须使用补充剂; 有些成分的补充剂遍地都是，但禁止使用补充剂，必须多食用特别种类的食物补充。

@hello202311 鹌鹑蛋彻底去掉，鸡翅改去皮鸡腿或鸡胸并减量，可以多吃苹果，但必须热量不能超，肉类留到晚餐是好做法，午餐没列全吗，没能量来源，每周补充 1-2 次藻类提取的 epa+dha ，去买进口的，认证多，污染少质量高的。坚果吃不吃都行，属于健康脂肪，不过可以也得少吃。你选的蔬菜种类都是很好。

多吃香菇，海洋蔬菜，海带，紫菜，部分藻类，低蛋白质更好，蛋白质来源：部分藻类，坚果，鹰嘴豆扁豆，藜麦等一些谷物，去大豆。

食物链毒素积累的问题，一般情况哪怕鸡鱼都不怎么推荐食用，如果想完全去掉肉类，可以再问我需要补充什么成分。

还需注意两点很重要的细节
调味品，烹饪方式。
多使用百里香，迷迭香，罗勒，牛至，生姜，姜黄，肉桂这些。具有很强的抗氧化和抗炎作用。
别吃美拉德反应的食物，蒸 煮 部分生吃。

还有一点，你应该定期定量补充一些成分，甘氨酸镁，吡啶甲酸锌等，优先选择 单一成分并且进口经过有机 素食 无麸质 无转基因 等认证的产品。

打果蔬汁多挤点柠檬汁进去。

能说说食谱内容吗，以我的片面知识给你优化下。

洛神花茶

南非醉茄，褪黑素，甘氨酸镁，氨基丁酸都可以吃。

失眠原因很复杂，而且检测不出来，但很大可能包含了长期的神经损伤。

@yarawen 褪黑素应该是关掉全部的灯，放下手机，保持黑色环境躺床上的时候吃。