5 公里 18 分多，太强了。
不成熟的建议：可以把单位统一吗？

10 公里 40 分非常强，预算可以适当加一点的话，选飞影 PB2.0 吧，或者索康尼菁华 13

这 2 双鞋我都有
菁华非常轻，鞋面材质非常软，贴脚不挤脚，相当舒服。
飞影 PB2.0 只穿着跑了一次，中底非常有韧劲，跑起来也非常舒服。但是穿上感觉不是很稳，没穿过的人估计需要时间来适应。像我穿着跑了一次就足底筋膜炎休了半个多月，最近刚恢复

@commoccoom 坚持跑步非常好，不过 9 分钟的配速确实和我快走的速度差不多了。。

@allAboutDbmss 体脂率还是比较高的，有做一些跟跑步相关的运动，比如深蹲、平板支撑之类的

@samin 好啊，加个 WX 吧：ZXRoYW5xaXU=

@didididididi 180 确实有点高了，多进行有氧跑可以降低心率
@loop00 我一开始跑的时候 6 分多配速心率能到 160 左右，然后一直压着 135 左右有氧心率步频 180+跑了半年多，同样配速心率降到 130 左右，你可以参考

@conver 可能是因为你比较年轻~

@christin next%是全掌碳板吧，不推荐入门穿哦。190 斤入门跑者我比较推荐亚瑟士 Nimbus 或者索康尼胜利，买最新款就好了。

@Alesso 更合适的一下子还真想不起来，因为我身边穿超轻的人非常多所以我觉得这鞋应该是不错的，我自己穿的李宁烈骏 6 我觉得也很不错，但是这鞋比较重，我现在只用来走路穿了。

@keith1126 跑了快一年了，用了大半年时间跑有氧基础，入夏后还是以有氧为主，周末间歇、乳酸阈值、配速跑、LSD 穿插着来，对配速影响比较大的应该是间歇和乳酸阈值跑，心率主要靠有氧跑来降低。

@allAboutDbmss 应该是比较壮，体脂率偏高的那种吧。。跑了快一年，算不上资深

@jguo 35 岁了，心率顶不上去，后程心率基本都在 160 左右了，就这最后 3 公里还岔气了

@Tenlp 之前试穿过飞马 38 ，耐克的鞋楦普遍偏窄，我脚宽不太适合所以基本不考虑耐克的鞋。不过穿耐克跑鞋的人那么多，应该还是不错的
@wonderfulcxm 10 公里破 5 分不难，纯有氧跑就能达到，我跑了 3 个多月 10 公里就可以 51 分钟了。
@winggier 就是减重太难了，快一年了体重只下去 5 公斤不到

@bluecrow 慢跑挺好的，我前期一直都是 6 分多慢跑，打好了有氧基础入夏才开始练速度。
这鞋本来 618 打算买橙色，结果没抢到，买了菁华 13 ，最近考虑入全掌碳板发现绿色很好看就入了。

@Alesso 不说预算的话，推荐索康尼的跑鞋。另外李宁超轻、亚瑟士 GT2000 也是我比较推荐的。
我穿过的跑鞋不多，索康尼菁华 13 给我的印象非常好，鞋面非常柔软舒适，包裹感很好，不过这个是竞速鞋，鞋底比较软，不太适合慢跑。

@justfindu 涛哥来了，涛哥请上座！

@a566 跑了快一年了，该出的问题基本都出过了，我现在跑步很科学，都是根据自己能力来的，心率都在可控范围内。

@BeforeTooLate 全掌碳板确实有点驾驭门槛，穿着走路感觉非常不稳，只能用来跑步，而且速度还不能慢

@ligiggy 身高 174 ，BMI26.7 的样子吧。夏训确实痛苦，跑的人怀疑人生。但是秋天成绩确实涨势喜人，最近这段时间日常 15K 配速跑从 447 ，到 437 ，到今天 431 ，真的让人信心大增啊。

@fiypig 跑快跑慢都是跑，还是养生慢跑好

同尿蛋白偏高，赶快去看肾内科吧楼主。

Magsafe 充电电池健康掉的太快了。
12mini 用了不到 3 个月，电池健康从 92%掉到了 85%
后来换回数据线充电，又用了 7 个月了，还是 85%

@faithbro 嗯，以跑步为主，一些简单的自重力量训练为辅。
从去年 10 月份慢走减重，12 月份开始跑步
配速这个好像没啥参考意义，每个人身体条件不一样，我今天早上跑了 15 公里，配速 445 ，平均心率 150
有兴趣可以加我 WX：ZXRoYW5xaXU= 一起交流交流