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iloveyou
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想不到我也有失眠的一天?大家怎么解决失眠问题的?

  •  
  •   iloveyou · 142 天前 · 506 次点击
    这是一个创建于 142 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    之前很少有睡眠问题,看到别人说失眠总感觉离自己很远。虽不能说倒头就睡吧,但是很少有失眠的困扰。

    最近这两个月不知道怎么了,一周有三天都是熬到 2 、3 点睡,5 、6 点醒。白天也不怎么困,就算困了也睡不着。

    已经放弃挣扎了,睡不着就听有声读物,一直听到自己昏睡过去。

    也可能最近太闲了,白天不累夜晚兴奋,生物钟紊乱了。

    8 条回复    2021-07-13 10:00:07 +08:00
    t4we
        1
    t4we   142 天前   ❤️ 1
    褪黑素 我的救星
    iloveyou
        2
    iloveyou   142 天前
    @t4we 这个有副作用吗?我还是希望自己能调过来,只要晚上能睡着哪怕睡一两个小时我就想坚持自己调
    dxgfalcongbit
        3
    dxgfalcongbit   142 天前 via Android
    我如果睡不着就起来嗨,所以不觉得失眠是很大的困扰,虽然很少遇到这种情况。
    tonray
        4
    tonray   142 天前 via iPhone
    对付失眠最有效的方法就是接受失眠,失眠就是利用你的恐惧心理自我强化,你越怕失眠,失眠越严重。其实每个人都失眠过,失眠的经历比你想到的早得多,你孩提时代也兴奋的睡不着过,这也是失眠,为什么没有形成困扰,那是因为小孩子心中没有失眠的概念,而成年之后你意识到了自己的失眠,失眠才成为了问题,所以最高境界就是忘记失眠,当然成年后有工作有考试的压力,甚至有什么猝死的恐怖新闻,这些东西迫切的让你更加想要睡着,但是反而堕入陷阱,失眠开始自我强化形成恶性循环,最后时间越久越会形成严重的障碍,我就是被失眠困扰失眠,与它斗智斗勇,才想明白这些道理,所以接受它,则是最好的选择。不要听网上那些人胡说八道,甚至滥用药物,记住你什么都不需要做,不需要洗热水澡,不需要拿热水泡脚,也不需要买眼罩买耳塞,买更厚的窗帘也遮光,你越抗拒它,它越强大。
    xxxch
        5
    xxxch   142 天前
    谷维素片,外加晚上下班后跑十公里,跑一休一,外加睡觉前 1 小时不玩手机,坚持一个月就好了。别问我怎么知道,因为我也失眠,刚刚调整好,希望能帮到你。
    iloveyou
        6
    iloveyou   141 天前
    @dxgfalcongbit 我现在也是这个想法,睡不着就看书或者听音频,干睡太焦虑了
    iloveyou
        7
    iloveyou   141 天前
    @tonray 是的,越着急越睡不着,其实之前也偶尔有过失眠,但是不在意就恢复了。这次连着失眠几天就担心害怕了
    iloveyou
        8
    iloveyou   141 天前
    @xxxch 好的多谢,我试试
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