这是一个创建于 308 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
推拿，正骨，针灸，拔罐，拔血罐，能试的都试了，不管用，折磨死了
 |
1
MarkP 308 天前
我也是，应该就是背部筋膜炎
|
|
2
MarkP 308 天前
应该着重运动康复，拉伸 + 背部肌肉训练。
你说的推拿正骨针灸拔罐，方向全错了。 |
 |
3
com781517552 OP  1
@MarkP 我最开始是右侧疼，现在左侧也疼，我都吐了，最近在学游泳
|
 |
4
tukela 308 天前 via iPhone 1
我是手提 20 公斤杠铃片做肩胛骨部位和斜方肌，脖子部位肌肉拉升，30 秒一组，做 8 组。
然后右手拿杠铃片，左手扶着脑袋往左侧扳，提升拉升力度。 缓解了脖子僵硬，肩胛骨疼痛毛病。 没有根治，当时缓解了很多。 现在脖子，肩膀疼痛已经不影响生活了。 |
|
5
com781517552 OP 1
@tukela 具体动作网上有视频讲解吗！
|
|
6
tukela 308 天前 via iPhone
|
|
7
com781517552 OP @tukela 好！看到你有效果我就感觉到了希望，开始拉伸和锻炼
|
 |
8
sim404 308 天前
我猜是小圆肌拉伤？看看肱骨前移的矫正类训练？不过建议去当地的骨科医院去看一下，骨科医院对小肌群损伤鉴定还是比较专业的。
|
|
9
com781517552 OP @sim404 是肩胛骨内侧，菱形肌那里
|
 |
10
me221 308 天前
我不知道肩胛骨在哪还特意去搜了...
我右侧肩胛骨是在坐姿不正或者趴在床上的时候会疼, 站起来就不疼了. 印象中好多年了(>=5 年) 这算什么 |
 |
11
hangbale 308 天前
上医院吧 v2 看不了这个
|
 |
12
dickie 308 天前
我也疼 每天跑步有改善
|
 |
13
germain 308 天前 via iPhone
扶他林三天见效
|
 |
14
tyhunter 308 天前
我之前也是，建议去医院查下胃
|
 |
15
lihy1127 308 天前 via iPhone
你试着在平梯上吊拉前移，如果胳膊疼的都伸不上去，那这个动作就说明对你很有效，还可以在单杠上做卷身上翻动作。
|
 |
16
fackVL 308 天前 via iPhone
不让发链接？“肩胛骨内侧疼痛，神经思路来帮你！”b 站搜这个，作者是 康复治疗师王太林，按完马上不疼，管用的话回来谢我。
|
|
17
com781517552 OP @germain 这个我用过 没效果
|
|
18
com781517552 OP @me221 你这么能忍吗，可能疼的没我严重
|
|
19
com781517552 OP @hangbale 不知去了多少医院了，没效果，V2 大多程序员，估计这种的很多，就来问问
|
|
20
com781517552 OP @dickie 我现在每天游泳，看看有没有效果，之前跑了一段时间步没啥效果
|
 |
22
interger 307 天前
传统观念害人，治标不治本
听一楼的没错，肌肉问题肌肉解决，锻炼+拉伸 |
 |
23
pushforce 307 天前
引体向上 一天做个几组 就好了
|
|
24
tukela 307 天前 via iPhone 1
|
|
25
me221 307 天前
@com781517552 坐姿端正就不会, 不影响生活. 更多的是觉得特别难受, 不怎么疼
|
 |
26
zachary99 307 天前
运动+筋膜球放松
|
 |
27
lovepplforever 307 天前
我以前高中上通宵，右手一直悬空着，一段时间瞬间感觉肩胛的肌肉抽搐了一下，之后这个地方的的肌肉就会时不时的酸痛，难受得很。
|
|
28
germain 307 天前 via iPhone
@com781517552 扶他林都没找过的话那说明炎症严重，是我的话就去医院了。
|
 |
29
hjb 307 天前
每天做二三十个引体向上
|
|
30
com781517552 OP @hjb 一个都拉不上去
|
 |
31
antticloud 306 天前
赞同 2 楼说法，建议 OP 健身，去工作室那种，一般练完会给你拉伸，对背部肌肉改善会很大。
|
 |
32
feitxue 306 天前
建议还是看医生。但是你想试试我们的偏方只能帮你到这里了 https://www.bilibili.com/video/BV1c341137oK
|
|
33
com781517552 OP @feitxue 哈哈哈 谢谢老哥，这些视频我都看了 也都跟着做呢
|
|
34
com781517552 OP @feitxue 中医 西医，骨科，疼痛科，康复科，我都看了，没用
|
 |
35
wadeDra 304 天前
去那种运动拉伸的店，我也疼了 2 年了，前阵子去了以后，讲解了很久，现在已经好很多了。我的问题是坐姿不对，现在改回来了，而且他按压的时候不是按背部，是按的胸肌，给我疼死了。。
|
Select Language