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chenqh
V2EX  ›  生活

喝咖啡导致早醒怎么办?

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  •   chenqh · 67 天前 · 2810 次点击
    这是一个创建于 67 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    我昨天 7 点喝的咖啡,12 点上的床,今天早上 4 点就醒了

    第 1 条附言  ·  67 天前
    不是啊,

    我吃完饭要咖啡的原因是因为现在吃了饭容易犯困,特别是晚上,6 点左右,但是 6 点不能睡啊,

    睡的话,10-11 点就醒了
    第 2 条附言  ·  67 天前
    最关键我现在也感觉咖啡没有多大用了,喝了还是该犯困还是犯困
    27 条回复    2022-10-08 09:39:21 +08:00
    fyxerma
        1
    fyxerma  
       67 天前
    是平时不太喝?多喝几次习惯就会好点
    teasick
        2
    teasick  
       67 天前
    不要喝啊
    conge
        3
    conge  
       67 天前 via Android
    欢迎加入早起俱乐部
    Hsinyao
        4
    Hsinyao  
       67 天前 via iPhone
    早上过了十点就不要喝咖啡了,你居然敢晚上七点喝,冲着失眠去的吧😂
    HugoChao
        5
    HugoChao  
       67 天前
    不喝,就正常作息了
    或者多喝,人体会慢慢适应兴奋剂
    lucifer9
        6
    lucifer9  
       67 天前 via iPhone
    就我一个人看错标题了吗
    Perry
        7
    Perry  
       67 天前 via iPhone   ❤️ 2
    早上 4 点去跑步游泳,然后上班神清气爽
    entimm
        8
    entimm  
       67 天前
    @lucifer9 我第一次没看错,第二次居然也看错了,然后点进来看看有没有和我一样的
    aoeui
        9
    aoeui  
       67 天前 via Android
    @lucifer9 你不是一个人 🐶
    chenqh
        10
    chenqh  
    OP
       67 天前
    @Hsinyao 不是啊,我现在吃过晚饭犯困啊,必须要喝咖啡
    superrichman
        11
    superrichman  
       67 天前 via Android
    晚上少吃
    villivateur
        12
    villivateur  
       67 天前
    @chenqh 吃过晚饭犯困你就睡觉啊,犯困就是身体提醒你要休息了,别勉强
    chenqh
        13
    chenqh  
    OP
       67 天前
    @villivateur 睡觉时间不对,至少要拖到 10-11 点才能睡到第二天早上啊
    mario160825
        14
    mario160825  
       67 天前
    喝低咖啡因的
    getadoggie
        15
    getadoggie  
       67 天前 via iPhone
    6 点困了可以小睡 20 分钟左右,不影响晚上,也能得到休息
    BeautifulSoap
        16
    BeautifulSoap  
       67 天前   ❤️ 1
    吃饭犯困的话就吃完饭之后出去走走。如果吃完饭之后还需要坐在那办公之类的,那么 lz 应该改变晚饭的饮食结构。吃饭后犯困是因为血糖快速增高导致的,减少高 GI 食物的摄入就能解决
    Cu635
        17
    Cu635  
       67 天前
    别喝咖啡。
    chenqh
        18
    chenqh  
    OP
       67 天前
    @getadoggie 这个一睡,就不由自己了
    terencehan
        19
    terencehan  
       67 天前
    难道不是喝完咖啡入睡困难,为什么还会提前醒呢
    chenqh
        20
    chenqh  
    OP
       67 天前
    @terencehan 这就是我疑惑的地方了,我喝咖啡应该是有效果的,饭后确实不困了,但是会早醒
    abolast
        21
    abolast  
       67 天前
    不好意思,看成喝咖啡导致早泻,还好是早醒。我喝咖啡后很精神,等到困的时候去睡觉,会睡得很死
    iloveoovx
        22
    iloveoovx  
       67 天前
    咖啡因 1/4 衰期是 12 小时,所以它一直会起作用。另外,其机理是抑制你体内的腺苷(起到让你瞌睡作用)与其受体结合,所以你会暂时不困。然后咖啡因排出体外后腺苷还在,纷纷与其受体结合,于是会一下子更困
    iamben
        23
    iamben  
       66 天前 via iPhone
    晚餐试试少吃淀粉…我午饭吃米饭就困
    chenqh
        24
    chenqh  
    OP
       66 天前
    @iamben 哎,还是年纪大了,吃多了容易困,尽量少吃点咯
    listenfree
        25
    listenfree  
       66 天前
    培养每天锻炼的习惯。
    bigjie910
        26
    bigjie910  
       65 天前
    咖啡因耐受程度高。 容易犯困的话建议中医理疗一阵子。
    日常四五点犯困,上半年看了一阵子中医稍微有点作用,停药后一阵子又打回原样了。

    建议早睡早起,空腹有氧运动。
    libook
        27
    libook  
       61 天前 via Android   ❤️ 1
    咖啡因作用机制通俗讲大概是这样的:
    人体有一种受体,插上困倦的递质就会开始困,休息会让这些递质被拔下来代谢掉,于是就不困倦了;咖啡因也可以插在这种受体上,又因为受体位置数量有限,当全插满咖啡因之后,真正会导致困倦的递质就无处可插,此时受体认为没有困倦的递质存在,就不产生困倦的神经信号,只能等咖啡因被拔下来代谢掉。

    所以已经困倦了说明受体已经插满了困倦的递质,咖啡因无处可插了,导致喝咖啡没作用,但此时你休息一下,让困倦递质被拔下来,没代谢掉的咖啡因就会趁机插进去,然后让新产生的困倦递质不能插入,就很快恢复精神了。
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