各位猿们长期久坐的腰痛和各种身体不舒适都是怎么解决的！

[becomesilent]

入行已经七年了，现在越来越觉得腰酸背痛，一天打底要坐八个小时，这职业我已经感觉做不动了，不知道各位到这阶段都是怎么调节身体健康的，再这样下去感觉要提前退休了😭😭😭

[bytenoob]

打开美团或者大众点评直接搜运动康复，去医院康复科也行，我图方便找家附近的
有条件再配合规律的力量训练

[katwalk]

随便进个办公室，95%的人坐姿和用电脑的姿势都有问题。其实判断标准挺简单的：看你大臂能不能垂直，小臂能不能跟桌面平行。但大部分人没升降桌，很难做到。所以很多人都是胳膊架桌上，整个人往前趴着，这样腰和脖子都弯着，特别伤骨头。

至于那些用笔记本又不把笔记本屏幕垫高的姿势就更加杯具，一整天头部都是往下倾斜，颈椎病的发病率是 100%的！

[bjtugun]

警告，站着办公

[SiWXie]

1. 选个大点的屏幕
2. 买个好点的人体工学椅
3. 长期晒不到太阳，还需补充维生素

当然最直接的治疗方案还是喜提大礼包 ：）

[fds]

定时 25 分钟起来活动 5 分钟呀。监狱里也能自由活动吧。

[quqiu]

买个电动升降桌，我现在刚刚把桌子从坐姿改为站姿，站起来在回你帖子。

[admirez]

我是买了个升降台。。。站着办公

[phenixc]

腰痛我倒是有个不是办法的办法，长胖点就好了，身高 181 以前 140 的时候腰经常疼，现在 170 了，腰上多了很多肉，坐一天一点感觉也没有了

[qiuyue0]

买个按摩坐垫，很舒服

[paopjian]

天天久坐又不锻炼吧, 办公椅也是低至没有腰靠的, 上班别那么认真, 找个舒服坐姿坐着. 人不服老不行, 快三十真的感觉和二十多活蹦乱跳不一样

[xubeiyou]

才七年- - 我 13 年了 颈椎病 滑膜炎 鼻炎咽炎- - 感觉颈椎病最折腾人 其次是鼻炎

[MartinWu]

锻炼核心+升降桌

[windfalls]

我前两天刚腰突

[irrigate2554]

之前我每天做健身环大冒险每日，腰痛的情况好很多，这段时间没做感觉又不行了

[weixiangzhe]

先换把好椅子

[laowudxf]

足浴按摩

[zachary99]

运动可解，健身半年全身舒服

[bigmomo]

健身呗，一周起效

[jinsp]

@phenixc 颈椎怎么办呢

[lzzzzl006]

站立办公 + 健身，基本可以消除绝大部分问题