请教个有点弱智 sb 的问题，经常被气到红温，如何有效解决？如何降低皮质醇？

[v7eeaU2MLyWNvp]

有个毛病改不了，也不知道怎么改。感觉都要影响到身体了。

一个场景，首先最主要的问题肯定是我自己太菜，使用 AI 的方式不对，再加上 AI 的理解能力和上下文太短太短，就经常看见 AI 犯错，这其实是我自己犯错。但就是生气，气到眉头紧皱，心跳都要上来了。 我自己问题可能也不少吧，因为自己较真，遇到那些工作上，已读乱回，已读乱搞的人更是红温。还有哪些一天来八趟改需求的人。。。这样不行，这得改。这是问题。

看过一点科普，也不太好查，似乎是我这种是，把身体弄得皮质醇太高，触发身体应激反应，放松不下来。

那就是想办法降低皮质醇？

明知道有些情况不好改改不了，但是还是问下吧。。。老这样没有方法更改自己的应激体质，这会影响身体，影响生活，影响一生的。

有点想到哪儿，说到哪儿，哎，先谢谢了🙏🙏🙏

[Jusekenny]

主要还是性格问题，估计很难改过来。

[v7eeaU2MLyWNvp]

@Jusekenny #1 看到过普萘洛尔，可以抑制心跳，让自己不紧张。这个经常应激是皮质醇。。。还在摸索中。。。

[colourfulsai]

充足睡眠
一定量的有氧运动
减少咖啡因摄入
练习正念
可能很容易忽略的：尽可能杜绝果糖摄入。果葡糖浆和各种水果都是，现代水果是非常不健康的食品，比黄瓜甜的都戒掉。
这些看着像是老生长谈，但是其实挺难做到的。充足睡眠这个不是假期很难，脑力劳动者每天大约要 9 个小时以上纯睡眠。

[NewYear]

我工作上遇到一些不懂得礼貌，没有素养的人，也很容易发脾气。

在 B 站被哈基米洗脑，在抖音被大展宏图洗脑（可能在我输入完这个词后，输入法会兴奋的告诉所有 app 我更加需要这些音乐，然而我是真的讨厌，屏蔽都屏蔽不掉）。不感兴趣点了一万遍甚至抖音都能指定“不感兴趣的是背景音乐”，他也完全能识别出歌曲名字，它就是拼命推给我。

各种事情搁谁身上不气呢？我现在已经被逼到降低使用频率了。


但是本质上还是几个问题。
1 、人际交往里，可以通过方法和技巧改善。
2 、自己的习惯也可以调整。
3 、能力不够就针对性训练提升。
4 、无法改变调整的，即便是心理医生也会告诉你远离远离远离。

简化一点就是，你需要认知到世界不是以你为中心的，它是以我为中心的，所以要么改变世界，要么改变自己，而不是期望吃药或者什么直接搞定。

[NewYear]

你可能没有意识到，习惯、心态等等都是你长期成长逐渐形成的，不存在一种药物吃了之后你就突然变得冷静又理性了，你的想法相当于“有没有一颗药把我变成一个清醒又理性又成熟又聪明的人”。

而且期望得到的理性的程度还刚刚好，比如如果“理性过量”……你会发现活着是没有意义的，继续思考下去会有可怕的结局。

所以个人意见：接受不完美的世界，针对性调整应对方式，然后得到更好的心态，再不济我们换个工作呗，不受那个气。