久坐腰酸怎么办？

[F2Sky]

最近比较频繁，天气不好动得少就更明显…
有没有比较好的药膏或恢复方式的？

[brokenQ]

回家叫蓝票按按

[imherer]

强制自己别坐太久，1-2 小时起来活动几分钟，上个厕所，接个水啥的

[Libby520]

扎马步

[AsherG]

俗话说啊：站着说话不腰疼

[LibidoDealer]

backjoy，不用谢

[GreatMartial]

话说，怎么每天都能看到楼主发帖子🤔
怪不得腰酸背痛呢😎

[pq]

找个妹子每天按时给你揉揉。。。

[chanssl]

不要久坐，小心椎间盘突出

[fqwerl]

平时多扎马步 和 弓步蹲，亲测有效，尤其是腰椎痛的小伙伴们，赶紧练起来

[Phariel]

游泳

[wulin]

自从换了小杯喝水，在也不怕久坐腰酸了，差不多 2 小时喝完，不得不起身去接水。。。/滑稽

[jishu541464750]

囚徒健身里面有个动作叫桥，我腰疼的话就练一段时间这个，动作简单，效果还很好。

[ly529]

没事就坐在椅子上扭啊扭

[cctv1005s927]

去健身房或者回家在床上，做一些练腰和背部的动作。

其实你虽然说是腰疼，但是应该会关联到背部的一些肌肉的。

在健身房的话推荐你做的动作是硬拉和 T 字划船。

在家的话推荐你的动作是 臀桥 和 平板支撑。

欢迎交流： [e-mail]

[kj]

硬拉，壶铃

[x86]

扎马步吧
我们习武之人讲究的是一句话：腰马合一

[walterwan]

@x86 笑死我了

[lsoknet]

买个站着工作的电脑架，找陈思坦的 24 式太极拳视频每天练练，即使腰椎有问题也可慢慢恢复。

[chiu]

组团做操

[F2Sky]

@GreatMartial 你是不是关注我很久了，快说😏
@fqwerl 有教程么？会不会动作不标准而恶化？
@jishu541464750 我找找看姿势怎么来着
@Phariel 游泳确实不错，以前住的近的时候游过一段时间，可惜现在住的离游泳馆有点远了
@ly529 这样容易被同事抓拍到，做成表情包到处发

不一一回复了

感谢各位大佬提供了这么多好的建议！