大家有什么助眠的好方法

[toBeRich]

最近入睡困难，且睡眠很浅，多梦，有什么好的改善方法吗

[xscanqianmeng666]

b 站上找讲课的视频 边放边睡

[UXha45veSNpWCwZR]

听<老高与小莫>

[Renco]

同入睡困难，入睡要 1-2 小时 很痛苦

[nullptr2023]

睡前小酌几杯

[zlkent]

郭德纲的相声...不过因人而异。我老婆说会笑的睡不着....

[3M]

我也是找一个长点的说话慢悠悠的频道来听，当白噪声。以前也听老高，时长够睡着，但是片尾的音乐声太大容易吓一跳

[iceAD]

环境避光，一点光线都不能有，闭眼和睁眼都是黑的。
然后降噪，只能听到心跳。
最后实在不行，上褪黑素。

[freshgoose]

带耳塞，会有一种低沉的安静氛围，很适合入睡

[Shinu]

我入睡困难, 多梦, 而且醒了就会睡不着.

寄

[moonbeama]

褪黑素，连续吃了两个月了

[aw2350]

甘氨酸镁 ， 南非醉茄

[zhishixiang]

放下手机

[polobug]

镁片

[Vendettar]

运动，出一身汗洗个澡睡觉真的很香。

[hiccup00]

降室内温度

[wanwaneryide]

稍微运动下

[edgm]

睡前喝杯牛奶

[tyzandhr]

睡前别碰手机

[ysicing]

放下手机, 看纸质书。

[SSyang]

每天吃点干桂圆，非常有效。