V 友们如何看待额外补充维生素 D 这件事

[lyeka]

前段时间经常感觉身体很疲惫，年度体检指标基本正常，平时也有保持锻炼的习惯，但是睡醒会感觉很累（入眠基本在 12 点到 1 点之间，起床时间在 9 点左右）。后面听说补充维生素 D 对这方面有用，且每个人基本都缺，所以每日中午饭后补充 2000IU 单位维生素 D 一粒。目前服用一周时间比较短，不过因为最近身体又好起来了，所以没能感受到维生素 D 的作用。

这几天对象说经常感到疲惫，我想给她也试试，但是我本身的例子不是很能说明什么，想看看 V 友们有没有这方面的经验参考下。

[dhb233]

先去检查缺不缺吧，维生素 D 过量了会中毒，别乱吃。

[hjw45611]

我买的国药准字的一个 21 种维生素矿物质的多维元素片，想起来了就吃一粒，就当安慰剂了

[EchoWhale]

各位大佬, 查微量元素应该挂哪个科?

[sm0king]

入眠基本在 12 点到 1 点之间，起床时间在 9 点左右

[keethebest]

花这些钱还不如白天出去走走多晒晒太阳，比起外部摄入的，身体自己合成的更健康有效吧

[lyeka]

@dhb233 有做过一些查证，流行说法每日摄入 4000IU 是安全值，2000IU 我认为还可以接受

[fangpeishi]

@EchoWhale 深圳这边社康可以抽血查，说查维生素 d3 。

[liyihang]

上周我去医院看脱发，医生让我检查了微量元素，缺少维生素 D 和血钙，医生让我买点善存的复合维生素 B 以及维生素 D 。
我的维生素 D 只要 11 ，正常的是最低是 30 。当然医生也说了，中国人城市里面的人 10 个里面又九个都缺少维生素 D ，因为大家不爱晒太阳

[liyihang]

@WhatTheBridgeSay #45

[liyihang]

@WhatTheBridgeSay #45 善存的多维不能吃国外版本，国外版本的有碘，中国的盐里面有碘了，吃多了甲状腺会出问题，别什么都迷信国外版本的好

[wsgfz000]

@iamshang #34 哈哈哈哈哈 哥这是在冰岛吧

我现在日常 5000IU 觉得皮肤和睡眠都变好了，额外每天还吃复合维生素，因为一般会建议喝 K2 一起补
我这样吃了一年多了，查了血，D3 略微高于正常值，但没有任何不适

[QBzzz]

试试九制黄精

[zhangxudong]

@dejavv Swisse 的男士复合维生素，老包装是个灰色的盖子，新包装是蓝色的盖子

[6F321i77Df1W0Zka]

无语，但凡有小孩的都知道维生素 D3 最好一直吃，吃终身。这是妇保院医生建议的。有啥智商税啊，星沙这种维生素 D 很便宜，没必要买保健品。

[6F321i77Df1W0Zka]

@liyihang
@WhatTheBridgeSay
善存我也要说下碘的问题，45 楼可以去查查

[zzm88104]

D3 K2 镁一起吃