上班感觉很累

[movq]

晚上定 7,8 小时的闹钟，有时候深度睡眠时间一看才 3,40 分钟，结果早上上班很困。增加睡眠时间貌似没用，因为深度睡眠时间不会增加

中午吃完饭午休时间也就三四十分钟，睡不了多久，睡完感觉还是很困。

强行喝咖啡续命会导致下班后感觉精疲力尽

每天上班才 8 小时就已经很累了，不敢想象 996

感觉还是中午睡少了，要是能睡一个小时就很爽。晚上睡不好感觉和个人体质有关，也没法改变

[Linoisy]

上班有很多烦恼，不上班只有一个烦恼

[echo1937]

深度睡眠不强求
下班后精疲力尽了就洗个澡早点睡觉。

[lyusantu]

晚上 10 点睡早上 8 点起 坚持个一周再看看

[lyusantu]

@lyusantu #3 中午睡醒要洗把脸清醒一下

[miaotaizi]

增加运动量, 戒咖啡, 调整作息

[estk]

看来是工资不够高💰

[SvenWong]

上次看到一个研究，可以参考一下，大意就是说：

很多职场年轻人，特别是脑力工作者，感觉很累并不是身体没有足够的睡眠，而且缺乏心理上真正的放松，例如同样是周末两天，你可以睡超过 10 个小时，然后在家看看电视，仍然感觉很累，但是如果能和朋友出去约个饭、看个电影、玩场桌游、户外烧烤，哪怕就是在茶馆里喝喝茶，都可以让心理非常的放松，从而得到更好的精力。

[huang86041]

建议挤出一个小时去锻炼锻炼，给自己定目标，以不伤身体上强度。睡眠可能能改善。
睡眠体质问题可以试试褪黑素吃一点。

[tmfeixiang123]

多运动吧，运动有助于睡眠

[morenacl]

缺练

[8355]

晚上喝咖啡就会这样，虽然你能睡着，但是咖啡因还是会影响你的睡眠质量。
如果晚上没喝咖啡还这样，建议你增加一点运动量 半个小时有氧无氧就会好很多

[coderzhangsan]

#7 道出了睡眠不好的根本原因，真正的脑力累，应该是全身心的脑力劳动，心理上没有压力，这样的话，累了就倒头就睡了，睡不好的原因就是精神压力，这些压力来自工作、生活、家庭等等，这些压力不卸掉，内分泌就会紊乱，继而会导致各类健康问题，即便每天工作 5 个小时，你依然觉得累；建议适当放松下，如果仍然不能解决，建议有些东西该割舍就要割舍，为此烦恼而导致健康受损，其实是不值得，毕竟一个人的人生很快就会过去的。

[Mulberry0124]

你是很久没运动了

[fredweili]

每个人上班都累，睡眠质量不好

[skywalkerfc]

我现在也觉得累，原因主要是项目初期阶段，后端的活就我一个人干，现在每天工作时间都排满了。晚上下班回家后天气太冷了也不想动，就看看 youtube 和 b 站刷刷电视剧看看书就睡了。

想了下解决办法可以有
1. 不能把干活的时间排的太满，每天工作时间留 2 成的时间提升自己或整理做过的东西。
2. 下班后可以动起来，室外天气冷就去室内健身房。

[lonjin]

@SvenWong 身体上的累还好，主要就是心理上的累，感觉没有一刻是放松的

[diagnostics]

@SvenWong 是的，我每天下班就拉我女朋友去超市 :)

[HaroldFinchNYC]

上班是很无聊的
而且心累

[wanniwa]

运动很重要

[zzzmh]

我已经这个状态很久很久了 想辞了回家躺平混吃等死 又不敢又纠结