大家有没有有效的减肥方法吗？一起交流交流

[PaddyPang]

我是从2023-12-01的106kg开始减的，今天早上最新数据是90.95kg

从开始减肥到现在没有运动，只是早上吃少量碳水，中午吃沙拉，晚上不吃或只吃(黄瓜/西红柿)+少量水果。

感觉好像是到瓶颈期了，数据卡住不动了 😂

[fenfire]

首先 8+16 控住嘴 再选个锻炼的加速吧 跳绳爬楼梯慢跑或者 hiit

[DXpro]

生酮饮食

[lyusantu]

去年 3 个月减了十几二十斤吧
早上中午正常吃没有控制饮食的情况下，晚上除了酒局以外基本不吃饭+喝左旋+跳绳 5000 个，

[janwarlen]

你不摄入蛋白质么？

[noobjalen]

你这样吃的话， 不运动是最好的🫢。

[rightR]

基础代谢得吃够吧，而且你这蛋白质、脂肪没有，不长久啊。大体重做好饮食加一点点运动掉秤快的，没必要这么极端

[goodman111]

@windmoonwind 马斯克，卡戴珊用了都说好。贾玲看着也像。

[PaddyPang]

@dontLookAvatar 收到 谢谢建议

从来不吃宵夜的我，相对比较好执行 只需要把动感单车加上就行了

[PaddyPang]

第一次听说这个名字 等我先查查

[PaddyPang]

@liuliancao 目前能做的就是游泳，想着今年不行办个健身卡之类的

[jymsy]

单纯靠节食，身体会降低自身代谢，导致减不下去。

[PaddyPang]

@nitmali 牛啊！ 多长时间减下来的

[PaddyPang]

@NelsonZhao 哈哈哈 之前看老高的视频尝试过一段时间，感觉还不错。

[nitmali]

@PaddyPang 去年 5 月份开始，应该到 11 月就稳定在 120 了，现在正想办法增肌

[PaddyPang]

@worldqiuzhi 我口欲还行，对食物没有太高的追求。我是周一到周五轻食，周六日随便吃（尝试过吃一些高热量的/自助吃撑等，目前没有反弹）

[nitmali]

@PaddyPang 之前大油脸啤酒肚，现在有马甲线肌肉轮廓

[PaddyPang]

@NelsonZhao 收到！椭圆机和动感单车走起！

[yxisenx]

去年春天开始减肥 160 多斤, 每天骑车 20-30km ， 周末 80+, 减到九月份，140 上下, 然后腿受伤, 伤养好到了冬天, 不想出门, 现在 172, 1 厘米 1 斤 QAQ

[PaddyPang]

@wf18321589792 等我再瘦点就开始跑步！现在体重太大了

[PaddyPang]

@NerbraskaGuy 确实很 我感觉我现在就卡住了