上班期间用 Justfocus 每 30 分钟休息 5 分钟，每 3 轮休息 10 分钟。起身出办公室晃一圈。
下班晚饭后行走 50 分钟~1 小时，每天累计 12000 步。
大概坚持了 1 个月（ 3 月），原来直不起腰，一直痛，现在没有明显症状，希望今年能恢复。
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