如何克服焦躁易怒的情绪

[eggt]

男性 34 岁而且成家的人按道理比较成熟了，但是总是容易焦躁，动不动发脾气迁怒于家人，总是会陷在怒气冲冲的情绪里无法自拔，请教下大家如何克服这种糟糕的情绪，或者有什么救赎的书籍可以获得帮助？

[Fred18]

主要是脑袋里信息量小，思维出口少，易钻牛角尖极端化，可以考虑从网络平台大量获取各类信息调整。信息量够大之后，俗话说见怪不怪就不易情绪化了。

[sL83OdzP0RtI2l31]

易怒一般都是其他烦心事太多了，去解决那些烦心事；

[gy123]

关键词 埃克哈特.托利

[gaeco]

你是不是还爱给别人解释自己？生怕别人冤枉你

[xieren58]

不以物喜, 不以己悲

[jiejia]

练习冥想，就像锻炼肌肉一样，觉察情绪是一种通过锻炼获得的能力。

[0x67cq]

多来点松弛感,人生只有生死是大事,被交警抓了也可以乐呵呵的来个自拍.自嘲一下.和自己和解,接受普通人生,大家都会犯错.不要强求自己世界观的完美.应该就没那么容易生气了.比较大的概率就是,你认为世界应该怎么发展,但是发展方向和你预测的不一样.你就会开始不适.但是其实也问题不大,比如你想一下,你开车错过下道口,你是怎么一个心态,是自嘲一下到下个路口再开回来,还是生气.

[mouxinzi]

我甲状腺出问题了...有一段时间就和容易暴躁易怒...

[missoldwold]

@ji76289 中医还能调理这个？

[Alwaysonline]

先解决上层建筑


看你的附言，已有 4 岁的小女孩，做个情绪稳定的父亲。
找点书看看，那些无缘无故的骂，会对她造成一辈子的伤害。

[Alwaysonline]

化解的办法：
1 、运动锻炼，让自己身体焕新，过 32 后很多机能都在下降。
2 、去体检下，疫情后很多未知病变。（甲亢甲减等）
3 、看你能描述很情况，就不建议去看心理医生了，国内好的心理医生可遇不可求，遇见不好的反而添乱，给自己心理负担。


还是要有爱吧，跟父辈的原生家庭影响释怀。 重新为孩子建立幸福的家。

[Numberones]

@eggt #24 负面情绪短期难以消解的话，可以尝试把火气迁怒于外人，别伤害家人

[yarawen]

我在初中的时候就有易怒的问题，应该是性格的原因。
然后带了个小纸片放在口袋，每次想发火就提醒自己稳住。
之后也在不断努力观察、控制。
现在还是一生气就发想发火，就上头。
但已经能控制住不说一些很过分的话，不诉诸暴力了。
我觉得这是一生的课题。

[malagebidi]

焦虑是会产生连锁反应传染人的，所以自己想办法把它消化了。

[datiewang]

发怒就是吃饱的第七个包子，关键是要把平常积累的压力释放出去。

[Saika00]

因为你生活的环境没有给你足够的安全感！
不要对家人发火，尤其是毫无道理的发火发脾气，记得第一时间去道歉
发火前先做三次深呼吸，问自己真的要发火吗？！

[nullboy]

op 肝好不好？

[renothing]

有这么个爹也是真倒霉。才幼儿园，能懂得多少道理呢？还要扔掉牛奶。

[iyiluo]

说点可以实操的，冥想和打坐

[elechi]

性格使然，生气前先安静一会想想