如何克服焦躁易怒的情绪

[eggt]

男性 34 岁而且成家的人按道理比较成熟了，但是总是容易焦躁，动不动发脾气迁怒于家人，总是会陷在怒气冲冲的情绪里无法自拔，请教下大家如何克服这种糟糕的情绪，或者有什么救赎的书籍可以获得帮助？

[5200]

对家人好点吧，发生过的就让他过去。
哭哭啼啼用言语多哄一下，说买玩具啥的，给点利诱，小孩子挺好哄的。
不行就不要理她。

然后被交警处罚就处罚了，也就几块钱的事情。
但你凶自己女儿，对她所照成的心理影响不是几块钱可以弥补的。

有脾气多看淡一点，努力让自己做到喜怒不形于色，多从自己身上找问题，
比如早上为什么就哄不好女儿，为什么就忘记戴头盔了。

[wintersun]

写了一个格式好一点的 Markdown 版，需要的请移步： https://v2ex.com/t/1038420

[huodjlabfzv]

有可能是甲亢，去医院看看吧

[CJ2r4u3EH4lrM7aR]

多给自己一些独立的空间，可以以工作为理由。太过烦躁无非就是被圣湖束缚住逼不得已的应付无休止的社交。多抽时间自己呆着，静静就好。
当然身体有隐疾长期习惯性的不舒服也会导致这种情况。但我感觉是第一种。

[lilith01]

为啥知道自己这种状态 还要生孩子

[CJ2r4u3EH4lrM7aR]

@5200 你这是给他再加一层码，他已经烦躁到无法理性思考了，这时候要疏通而不是加压。

[leon0204]

1 楼说的对，不是解决易怒，而是解决问题，比如我最近情绪也不好，因为房价在跌，说实话，想解决问题，那就是我有钱了。

[nosay]

我就知道，一有这样的帖子，V 站的圣人数量，能填满整个乐山大佛.

[199808lanlan1111]

社会上的戾气增加，如何调整自我？
1.多干自己很爽的事，比如一天干了 10 件很爽的事情，遇到 1 件不爽的，就不会在意了
2.超脱于圣人，有句话咋说 “吾每日三省” 啥啥啥的，如果你能精神境界超脱凡人，区区小事根本不会在意
3.干一件让自己爽的事：有钱

[mzhair]

我也有小女儿，说说希望能有帮助。

首先能认识到这一点很好，然后是接纳这样的自己，告诉自己遇到这样的事“随机应变”。不要停留在过去一分一秒，时刻应对好当下的事，活在当下而非过去。

以前有本书《谁动了我的奶酪》讲的也是这个道理。

当然这只能解决情绪问题。

[yuntun]

我以前也很易怒, 后面随着年纪成长了好多了 , 但是成熟和年龄并不挂钩 , 遇事深呼吸吧, 不要伤害身边的人

[yuankui]

如果是因为焦虑的话，可以考虑 RUN

[5800X3D]

那你对外人也是这样吗? 还是只对家人凶

[zhw2590582]

平常你对其他人也会这样吗

[ButcherHu]

争取前先想，发火后倒是别太有心理负担，这事情谁还没点脾气了。
多久没运动了？今天骑个小黄回家吧

[wangxiang86]

我也是这样，比你还小几岁，而且我很多在安静的时候，听到正常的吵闹或者沟通，脑袋就充血膨胀的感觉....（以前感觉更容易暴怒，还会各种骂人，砸东西，三天两头和家人吵，从老人，老婆再跟孩子吵，这两年感觉好很多了，我知道我可能病了，只是不知道怎么调整...看了医生没啥用）

[KotoLyly]

蚌埠住了，你自己没戴头盔反而怪女儿，我血压上来了你个 byd

[hxy2856]

楼主要改赶紧改，情绪发泄于家人是会影响他们一辈子的

[OAw7tR7N38cBxiic]

《悉达多》

[hxy2856]

@nosay 因为这个问题具有普适性吧