如何克服焦躁易怒的情绪

[eggt]

男性 34 岁而且成家的人按道理比较成熟了，但是总是容易焦躁，动不动发脾气迁怒于家人，总是会陷在怒气冲冲的情绪里无法自拔，请教下大家如何克服这种糟糕的情绪，或者有什么救赎的书籍可以获得帮助？

[yufeng0681]

你还算好的，能在冷静之后，认识到是自己的错。 而大部分失败的家庭关系都是家长不认错，还以为正常。
1 、你当前已经处于 负面的状态， 需要去改变。 如果是工作上的，那就工作和生活要分开，工作是为了赚钱，生活是为了让一家人都幸福。 如果是生活上的，而且自己可以控制的，就通过多种方法去改变；如果不受控，那就尽量远离，减少频次，有点孟母三迁的意思。
2 、负面状态也可以通过 运动给消除一大部分。 负面状态下，身体分泌一堆激素，本来是让你遇到危险运动起来（逃跑啥的），结果你是静止的，坐着的状态，这样激素没有及时的排掉。 你需要的是代谢掉这些激素。
3 、如果是心理类疾病，及时就医。
4 、要加强学习：父爱是什么。 父爱肯定不是接送，喂饱饭等事务性任务。想培养优秀的下一代，就要注入 精神文明。 你注入 污染物，那她的可能就长得不太好。

[7VO54YYGvw3LOF9U]

运动

[frankilla]

我现在也是，不过我是对客户，客户给我留言超过 3 句话我就会不自觉的皱眉+不耐烦。

[IamUNICODE]

我今年也暴躁的很，算了一下发现五行缺木，去了趟森林公园，带着一个木质念珠上班。。现在感觉好多了

[cwcauc]

现在上班搞得我非常暴躁

[lucasj]

1. 了解自己、人生的意义、人的本性。推荐看小说。心理书直接告诉你为什么会这样，我们要怎么做。而小说是把现实摆在你面前，让你自己去思考和领悟，这样的领悟更深刻一些。

-《百年孤独》加西亚·马尔克斯
-《童年》高尔基
-《失乐园》渡边淳一
-《不能承受的生命之轻》米兰·昆德拉
-《战争与和平》列夫·托尔斯泰
-《安娜·卡列尼娜》列夫·托尔斯泰
-《罪与罚》陀思妥耶夫斯基
-《地下室手记》陀思妥耶夫斯基
-《卡拉马佐夫兄弟》陀思妥耶夫斯基


2. 如何与女人相处。推荐看心理书籍。

3. 如何与小孩相处。推荐看心理书籍。

[ooee2016]

阅读是我知道的最合适的解决方法, 可以尝试一下.
推荐
<杀死一只知更鸟> <非暴力沟通> <少有人走的路 心智成熟的旅程>
强烈推荐, 读完再说

[Jasmine2016]

我可能比你强一点，话说出来之后就会立刻意识到说了不该说的话，就是意识到已经造成伤害了。但情况可能跟你一样，就是道理都懂，也知道自己易怒，也知道恶语伤人，总而言之就是什么都懂；但爆发的那一刻不受控制，就好像是机体自带的条件反射一样😅

[Leon777]

正常来说要看心理医生

[Huelse]

今天又多活了一天

[renaissance1207]

个人经验：怒气可以理解成个体在遇到短时无法克服的困境时的应激表现，避免在琐事上发怒的有效手段是，及时考虑当前困境下的几种解决办法及后果，并尽可能说服自己选择损失较轻的一种，否则事情往往会朝最容易泄愤的事态发展。与愤怒相反的是冷静，保持冷静的前提必须要承认一点：“已经发生的事情无法挽回，现在最应该做的是如何谋求事情往好的方向发展”，一旦你思考起来，理性占了主导，就没那么多功夫去感性的发怒了。
当然上述只是纸上谈兵，见仁见智。我认为发怒也分为有意义和无意义，如果你发怒是思考之后的，比如为了表达自己不可妥协的立场，是为了以斗争谋和平的，那就是有意义的；如果你发怒是不计后果的，没办法解决当前困境，甚至会使得事态更糟糕（比如你迁怒于你女儿），那就是无意义的。

[ThorTso]

你的愤怒来自对外界事物的不可控，是不是控制欲太强了

[dj721xHiAvbL11n0]

归结就是不够爱，多反思自己问题，孩子还小，你要求他听话本来就不现实

[gil99998888]

@springhead #18 是会这样，有啥说法吗

[haobaiZhang]

@KotoLyly #97 错的是这个世界, 不是我

[Sfilata]

在我看来，愤怒其实是一种对自己能力不足无奈的表现。你想想，每次愤怒的时候是不是就是因为你不知道怎么处理当前的情况，如果说你自己心里很明确知道该怎么处理当前的情况的话为什么要生气呢？

我是个程序员，给你举个不太恰当的例子。你可以把愤怒看作是异常，抛出是因为你没有能力解决它，所以程序崩溃了。但这也有好处，让你明确了哪里出了问题，所以解决的办法很简单：

1. 逻辑错误，把出问题的地方修复掉，不让它下一次再出现。
2. 运行异常，那就捕获之后进行相应的处理，定好出现这种情况的紧急预案。
3. 如果说这俩你都没有办法执行，那就说服自己接受忽略错误不让它抛出。

对应起来也是我们处理愤怒情绪的三种方法，希望对你有帮助。

[g1antttt214]

@HUZHUANGZHUANG #34 榴莲这比喻笑死我

[Z1R0]

兄弟，每天吃一粒维生素 B 族。这很容易做到，坚持吃，维 B 可以拯救你的。

[RainCats]

我发脾气前问问自己，这事值不值得这样发脾气大吵大闹，然后直接跟人说，再这样我就要生气了，一般就能免掉发脾气了