打鼾有人治疗过么？有效果么？

[xtx]

中午午睡休息，打扰到同事，虽然不是我本意。有什么办法避免或者根治？

[mU9vX912XopmAoE1]

不用动手术割肉，可以治疗

第一步先练习弹舌，舌尖搭上颚前端，舌尖用力，把舌头向下用力，发出哒哒哒的声音
2 、舌尖搭上颚前端，闭口，肩膀放松，收下颌，用鼻子呼吸

呼吸悠长，吸气的时候自然就挺胸，有口水就微抬头，缓缓咽下

3 、习惯之后，睡前保持这个状态，就能用鼻子呼吸睡一整觉

这个就是搭鹊桥，导引术里面一个小动作

崔公入药镜注

https://zh.wikisource.org/zh-hans/%E5%B4%94%E5%85%AC%E5%85%A5%E8%97%A5%E9%8F%A1%E6%B3%A8

[klo424]

亲测，减肥可以有效治疗打鼾。

[aitianci]

@klo424 #2 我也，我大学时 80kg ，曾因为打鼾被舍友围攻，现在 66kg ，夜里安静的一批

[xtx]

@klo424 我之前瘦的时候也打，从小就有，感觉和鼻炎有关系…

[BeijingBaby]

知乎上一堆关于治这个药的广告

[xtx]

@BeijingBaby 知乎现在感觉基本都是软文，都不如小红书好用。

[rocmax]

cpap

[noobjalen]

去看过医生了吗？三甲医院的医生怎么说？

[pdog18]

@aitianci 「围攻」这个词用的... 换做你舍友是什么感受。

[joh]

可以建议他去医院看看。这个很影响健康

[shiny]

最重要的是有没有呼吸暂停，有的话影响睡眠质量，白天状态也不好。可以到医院做睡眠监测。

[dai269619118]

现在医院有专门的 鼾症科
我是呼吸暂停 去医院做了手术 效果挺好的

[DI64QrUrruOAmKO7]

上个月刚出院, 我应该可以讲两句, 如果夜晚不打鼾, 午休打可能只是睡姿问题
成因很多, 建议先做睡眠监测, 医生会让你再看耳鼻喉科, 看是气道狭窄还是什么原因, 我是鼻中隔偏曲导致的, 矫正就好了

[aitianci]

@pdog18 #9 哥们儿，他们真的在宿舍里用东西捅我，最后打了一架，这不叫围攻叫什么

[NickX]

如果是张嘴睡觉导致的鼻鼾，可以买个贴嘴的。亲测有效。

[kokutou]

有鼻炎那你先得治鼻炎

[s4d]

@NickX 睡觉贴着嘴？长期贴还是？

[NickX]

@s4d 睡觉的时候贴。PDD 买点试试吧，几块钱就几十个了