跑步一个月了

[yvkino]

前期腿脚各种疼。4 月刚跑三天连楼都下不去了，休息到 5 月才好了点。

5 月上半跑步多少还是疼，好在每天 2km 强度不算大坚持下来了。
中间有两天感觉疼痛加剧立马休息了两天，这一休感觉身体顿悟了，再跑哪哪都好了。看来还是得多休息。

现在跑 3 天休息 1 天，每天 5km ，也没地方疼了，美得很。

[tees]

5 分配速，实力很强

[radio777]

步频 200 啊，太牛了

[conge]

赞赞，世界又多一个跑者

[qdsearoc]

期待楼主下半年的半马破 2 完赛证书

[winglight2016]

跑两个月就 5 分 20 的配速了，这运动底子非常优秀啊👏

[Imindzzz]

前段时间去学校操场测了一下，5km 花了 33 分钟...

[idragonet]

平均心率高了。

[fanersai]

步频调到 180 看看心率会不会下来点

[yvkino]

@fanersai 低步频心率会低。不过我自己都是能快就快，有氧也少