年龄大了，是不是该做力量训练了？

[BeforeTooLate]

早上播客听到人到 35 以后肌肉是每年下降的，力量不够的话老年可能会比较麻烦，现在也是人到中年，我想是不是应该也开始做做力量训练，有啥家里做的力量训练指导吗？ 平时本身的话就是跑步，一般早上室外慢跑 30 分钟。

[koto]

有氧无氧结合吧，单纯的有氧似乎不是特别到位

[coolmint]

是。
直接用自由杠铃入门最省事儿，在家也能搞，没地方的话去健身房先找教练或者自己看教程都行。

[weenhall5]

我用的这个网站 https://musclewiki.com/
想练哪个地方，点进去有初级，中级和高阶

[V2yr]

@weenhall5 谢谢

[nickyadance23]

@weenhall5 #3 这个好，简单直接

[haitaoli]

@weenhall5 这个 ios 有 app 确实挺好用的

[xin1284]

你能每天慢跑 30 分钟已经超越很多人了。最好再做些俯卧撑卷腹之类的