如何避免因为看到某些场景回忆起自己难堪的经历

[star505]

我有时会因为相似曾经的场景强制回忆起自己很尴尬、难堪的经历，那些经历即便早已过去，即便有些只是很小的事，即便当事人也可能早忘记了，但那些不愉快的回忆我始终无法忘掉，总是会偶尔猝不及防的出现并刺痛我，我无法与过去的自己和解，它们就像诅咒一样绑定了我往后的人生。
你们有类似的经历吗？

[ktqFDx9m2Bvfq3y4]

有，但现在并不很难堪了：因为这样的事情基本上只有你自己还记得。不信你想想你还记得几个其他人尴尬的事情？你都记不得，其他人也一样。

一件尴尬的事情只有当事人记得。

[phrack]

当然有啊，我的解决办法就是“躺平”。

我是从农村出来的，中学的时候去县城的中学读书。农村考到县城的中学要的分数不低，这些学生会专门设几个实验班。县城里有钱有权的人就会想办法把自己的小孩塞到这些班里，经历过的人应该都懂，这些钱权二代在县城是有多嚣张跋扈。我们这些农村来的就要受苦了，学生时代的霸凌会伴随人一辈子。

中学当时还不明白凭什么。

去北京上了大学不需要太久，又加上翻墙慢慢就懂了。但是我不认为我有能力改变这个社会，估计社会公平的口号都还没想好已经被安上了颠覆国家政权罪了。

我能做的就是润了，我这一份税，你就别收了。我润到加拿大，大家一起穷，政客也别嚣张，嚣张下次不投你，没有谁比谁高贵。

[Slade9527]

@phrack 你的认识配得上你的苦难

[osilinka]

算 PTSD 吗？
这个属于专业领域吧，去看看一些专业的心理学书籍

[fds]

@phrack 加拿大的钱权二代会不一样吗？

[fds]

找 GPT 问了下。

理解常见性：首先，意识到每个人都有尴尬的时刻，这是人类共有的经历，你不是唯一一个。
改变观点：尝试从一个第三者的角度审视那些回忆。想象如果是朋友经历了同样的事，你会怎么安慰他们？这可以帮助你更加宽容地对待自己。

接受感受：当这些记忆浮现时，不要试图强行压制或否认它们。接受自己当时的感受，然后告诉自己，那已经过去了。
书写处理：写下那些尴尬的经历和你的感受。书写可以帮助你处理和释放这些情绪。

正念冥想：练习正念可以帮助你将注意力集中在当前，而不是过去。当你发现自己被尴尬的回忆困扰时，尝试进行几分钟的呼吸冥想。
情绪释放技巧：例如，深呼吸、散步或与朋友交谈，都可以帮助你从负面记忆中抽身。

如果这些记忆严重影响了你的日常生活和情绪健康，考虑寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以通过认知行为疗法或其他心理治疗方法，帮助你更有效地处理这些记忆。

我觉得 GPT 说的还是挺全面的。要接受自己的所有历史。或者像佛家无我那样，忽略这些事情，因为也没人在意。千年后不会有人记得。

[phrack]

@Slade9527 我的苦难是我还没成年的时候受到的，未成年有什么认知能力吗？

相反我有了认识能力之后就润了，反而再也没受过苦难。

我的认知能力带我远离了苦难。

[phrack]

@fds 加拿大没什么钱二代，特别是小地方，因为税收太高赚再多到手也没多少。大城市还是有的，特别是温哥华，大部分还是中国来的富二代。

权二代我根本不在乎，权力本身就是我的投票和我交的税赋予的。

最差的情况加拿大还有持枪权，每个人可以凭自己判断权力是否已经越界太多选择掀桌。

[NewYear]

每个人都有一些“被回忆杀死”的场景。

从心理学（狗屁）的角度说，就是你没有释怀，没有接纳那件事情，最笨的方式就是多角度分析，慢慢接纳。心理咨询就是有人陪你去聊这些事情，巴拉巴拉拆开细节，各种角度分析。然后就慢慢接纳了，也就释怀了。

释怀后，你会对这段记忆越来越模糊，直到没有机会触发它。有时候你仔细去找寻这段回忆，都无法找到，因为放下了。

[Cooky]

用更痛苦的经历去掩盖它（误

[uiiytwyfsdtr]

确实有

而且这种情况出现的频率很高...

可能是太闲了 我忙起来的时候 或者有其他东西 吸引我的时候

就不会有这种情况了

[naturewang1992]

有一本书叫《走出恐惧》，对楼主的情况可能会有很大帮助。

如果看完之后还有余力的话，可以试试再看看一些有关阿德勒的书，会更容易往前走。

如果财力充足，并且真的希望解决更多的内耗问题的话，一边自己学习，一边尝试接受一段心理咨询（可能要 10 小时*300 ～ 500/小时），会有更多提升收获。

[danhahaha]

每当这个时候，你就想下身边朋友难堪的经历，看看能想起几个？正常情况下可能想起 1,2 个，大部分人可能一个都想不起，你只需要记住，每个人都只关心自己，合影只看自己，别人照啥吊样子谁都懒得去看，你的每一次小心翼翼只有你一个观众，别人根本就没在看你

[zhouyin]

@phrack
那是因为你没看见加拿大的很多方面 公务员岗位都是给本地关系户的 开放移民的原因就是因为本地人不愿做的脏活累活 叫你们干
白种人是骨头里看不起有色人种的
电信运营商联合涨价
西方跟国内最大的区别就是 多了陌生人之间的尬聊和打招呼 刚出去时以为升级到了新环境 其实都是假的

[phrack]

@zhouyin 我来了很多年了，只能说润的生活如人饮水冷暖自知。

口语 9 分是一种生活，口语 5 分是另一种生活。

混的进本地圈子是一种生活，混国人圈子是另一种生活。

有一技之长是一种生活，只能打 labor 工是另一种生活。

会开车会做饭是一种生活，不会开车不会做饭是另一种生活。

每个人体验都不会一样。

[gimp]

接纳自己。

[listenEcho]

正视难堪，接受难堪，那只是成长路上一次磕碰，没有什么大不了！

[LLLeo]

@phrack #2 天下乌鸦一样黑 国外就正大光明？

[LLLeo]

有的 很多时候穿袜子都会想起
高中时期去买鞋脱了鞋子，发现袜子破了个洞脚趾漏了出来的尴尬场景
然后我几个好友还在旁边笑😂

[zaxlct]

一摸一样，有时候半夜醒来上厕所也要想