有没有轻断食的朋友吗？

[hello202311]

轻断食已经快 3 年，大部分时候都是 16 加 8 18 加六，最近有 24 小时断食，每天只吃一顿饭，已经瘦了 10 斤

[yKXSkKoR8I1RcxaS]

3 年瘦 10 斤？

[hello202311]

@Seria 第一年就瘦了 10 斤，现在一直保持这种状态

[yKXSkKoR8I1RcxaS]

@hello202311 有没有 1 个月瘦 10 斤的方法？

[hello202311]

@Seria 我有一餐只喝果蔬汁的

[ruiyuanxuinfo]

我脱产读书的后半年是 16:8 ，下午三点一餐晚上看情况吃一点。
除了被迫没体力健身之外什么用都没……
现在恢复到每天三顿高蛋白健身房锻炼的节奏了。

[yKXSkKoR8I1RcxaS]

@hello202311 #4 只喝沙棘果有用咩？

[conanqyc]

那效果有点不明显啊 才瘦 10 斤

[pdog18]

如果仅是 3 年瘦身 10 斤的话，似乎不需要太多努力吧。。。。甚至可能都不需要使用特定名称的方案

[pdog18]

你能在对应的那个月里面控制你的饮食吗？能在那个月坚持运动习惯吗？

[mercurylanded]

每天晚上代餐奶昔不吃饭，3 个月瘦了 20 斤。但是我基数大

[RandomJoke]

1. 你这一天一顿，都不是 16+8 了吧。。。
2. 楼上都说三年才瘦多少斤，效果不明显，我反而持反对意见，其实你长时间能坚持的，才是好方法，比如我自己试过低碳生酮这种减起来确实很快，可能一个月就能下 10 斤，但是有什么用呢，你很难长期坚持，一旦正常饮食马上就反弹了。

[RandomJoke]

@Seria 低碳生酮饮食，但这种突然瘦下来的，1 是体型不是那么好 2 是容易反弹

[hello202311]

@conanqyc 原来就不胖

[hello202311]

@pdog18 那要看你原始的状态，如果你是大胖子那么 10 斤确实不行

[hello202311]

@mercurylanded 我喜欢果蔬汁，喜欢多蔬菜，我觉得关键是长期坚持，不会巨大的痛苦

[hello202311]

@RandomJoke 我不生酮，只能低碳，我做不到生酮 哈

[hello202311]

@pdog18 一天运动 30 分钟，很轻松就可以完成

[wysnxzm]

@RandomJoke #11 不能长期持续的减肥方法都是自欺欺人

[GG668v26Fd55CP5W]

凡是不能坚持一辈子的都会反弹

[johnnyNg]

还是少吃多动吧，单纯饿下来的，体型其实也不好看，有氧+力量+控制饮食比较好一点