十年烟龄，戒烟 20 天了

[chanChristin]

年轻的时候不懂事，觉得抽烟帅（真想回去抽自己两嘴巴），到后面抽烟都成习惯了。戒烟前烟瘾已经非常大了，差不多一天一包的程度，上班的时候一两个小时就得去楼下抽烟，一次得抽两根。
突然觉得抽烟挺没意思的，而且很麻烦，出门住酒店或者吃饭还得专门出去抽烟（室内抽烟给不抽烟的人带来挺大麻烦的），而且烟灰掉的哪都是，桌子上整得很脏。想想等自己 50 60 70 岁的时候还沉迷烟草中无法自拔的场景就觉得自己很没用，一个小小的尼古丁都克服不了还怎么做事，于是就开始戒烟。
刚开始的时候很难受，老想抽，无聊的时候想抽，吃完饭想抽，碰到难的 bug 和需求的时候想抽，走在路上也想抽。于是在京东上买了好几盒炫迈，想抽的时候就嚼口香糖，到现在吃了 5 盒了吧，20 天内抽了 4 根（有时候还是顶不住）。
不过不抽烟后至少身上没烟味了，在办公室也能一坐坐一天了，因为烟龄太长咽炎还是有，老是咳嗽，感觉喉咙有痰，只能等着慢慢恢复了。希望自己十年后能感谢自己现在做的决定。

[julyclyde]

厉害了
继续努力啊

[yangzeon]

15 年烟龄.戒掉了.10 年左右就开始给自己洗脑.心里暗示清淡的好.焦油量少的好.把身体出现的各种小症状都归结于抽烟引起的.制造抽烟伤身的具体现状心理暗示.从浓烈的慢慢降.2 年换一种.一直到爆珠万宝路.最后抽了 2 年的 iqos 那个烤烟型.
彻底戒掉是因为那破烤烟.破玩意经常坏.还要清洁.每次要抽烟了.拿出来看接触不良没冲上电.等两分钟充电.又堵了考不好.拿出工具清洁.点上后还要等几秒.吧唧吧唧没两口就要没电了赶紧嘬几下....破玩意费事的很.烟弹也难买.一两年中在这一切琐碎破事下.抽烟也就不那么重要了.......突然就戒掉了.

[ouTL034NxOke37E9]

继续努力，吸烟的确困扰大，对自己，对身边的人

[srddpzbx]

22 年烟龄，戒烟 3 年了。 没感觉有多难，一个感冒我就给戒了。

[chanChristin]

@piecezzz #40
20 天简单？一个烟瘾大的人半天不抽都难受死，越到后面反而越轻松，不懂装懂。

[GG2]

那本神书真的有用，我就是边抽边读，还没读完就戒了，已经快七年了

[WuDiHaiTai]

@joker8ren 虾仁猪心啊！！！

[piecezzz]

@chanChristin 20 天就是简单。

[piecezzz]

@chanChristin 而且这个有什么不懂装懂的？为什么要给我扣帽子。笑死我了，20 天本来就很简单，说实话 戒烟也很简单，戒不掉就是自己弱。

[edppeng84528]

抽了 20 年，戒烟 3 年的给你支持。烟是可以戒掉的，唯一需要做的是戒烟后，坚守一口都不能再抽的原则（原则就是不能有任何借口让自己破戒）就可。

[chanChristin]

@piecezzz #49 后悔回复你了，自视甚高不懂装懂，爪巴。

[toolt]

抽烟斗吧，不过肺

[jaycezhang7890]

@sosme 那是二手烟油沉淀下来的味，特别难闻

[9A0DIP9kgH1O4wjR]

@walkbox 那就来一根，偶尔来一根也没啥事。主要还是自己要控制不主动买烟抽烟就可以了。

[tobias7]

同十年烟龄，戒烟马上要四年了。

[RandomJoke]

@AddAaa 可能只是机缘巧合罢了，这书我身边 N 个人看过，有成功的，也有失败的。其实和这书没什么关系，不管怎样烟酒都是非常廉价便捷的获取多巴胺的方式。可能每个人的戒烟难点不同，个人感觉戒烟最难的是当你经历情绪波动的时候，要忘记抽烟这件事，通过其他方式来排解。

[AddAaa]

@RandomJoke 是的，抽烟那会就是高兴了就抽一根庆祝一下，难过了也抽一根排解一下，总之就是有各种理由去吸烟。
说到多巴胺，尼古丁本质上是让大脑分泌的多巴胺增加，同时具有成瘾性，和毒品是一样的。

这本书，核心观点就是说服你认识到烟瘾的本质，就是你原本是不需要吸烟的，书里一再强调的是第一次吸烟时身体的痛苦反应，但是它并没有强调吸烟确实会让人感觉到爽。其实这书也就是创造了一种幻觉，some kind of illusion ，如果你看完这本书暂时相信了书中的说法，那么你就能戒烟，如果你不信，那就戒不了。