有什么低热量又能撑肚子的零食推荐么？

[dmanbu]

打算减肥，体重都飙到 180 了，加班后不敢剧烈运动，怕猝死。 现在三餐已经在控制了，但平时肚子饿始终不舒服，快影响脑子了。 打算找点低热量又能撑肚子的零食，有什么推荐的么？

[JontyChen]

自己做汤，紫菜蛋花汤番茄鸡蛋汤各种蔬菜汤都可以，少放油，可以喝到饱，没时间的时候有那种速食汤买一些好点的

[johnhuangemc2]

喝咖啡可以抑制饥饿感. 再加上白水蛋提供饱腹感. 我中午就是这么对付过去的.
不过通过少吃来减效果不太好. 非常容易反弹

[jerry1zeng]

信合味达的黑全麦麸皮全麦吐司，一个体脂率只有 10% 的健身同事推荐的，吃过几次之后放弃了，太难吃了，但是热量真不高也顶饱。

[evan9527]

开袋即食鸡胸肉+喝水，这个不好吃，但是真健康，吃的反胃了也就不想吃其他的东西了。

[gqiuyuebai]

鸡胸肉+1

[szwhszw]

你吃蛋白质产品，鸡胸肉，牛肉干，蛋白粉，饱腹感都是很强的

[thetbw]

@akira 这个是大雷，魔芋本身没什么味道，吃的都是调味料，调味料热量不低的。

[j1FN1c7Aist7t73H]

@wlfeng 全麦面包热量和普通面包没多少差别

[somebody1]

我减肥都吃燕麦，就桂格的那个纯燕麦，好吃谈不上好吃，但是确实饱腹感强，但是不能当饭吃，可以当主食，搭配蛋白质和油脂类吃，不然胃很酸

[dudubaba]

全麦吐司 + 燕麦片 + 黄瓜/玉米 + 水煮牛肉丸，控制量七分饱，一周可以掉 5 斤

[kanezeng]

如果只是嘴馋的问题，那可以搞点苏打水，实在觉得没味道兑一点果汁。
再就是 85%以上的黑巧。
这两个对于抑制食欲还是有效的。

黑咖啡可以考虑，但是要看人，也要看情况。有的时候把血糖拉得太低一方面比较危险，另一方面反而会增加吃东西的欲望。

[Mzs]

BMI 如果超 30 可以考虑 司美

[crayygy]

黄瓜，西红柿，鸡蛋，牛肉

[wlfeng]

@NinjaNio 主要是顶饱，不容易饿

[muooOOO]

只要能坚持跑步，随便吃。只要维持月跑量在 200 以上，你就是顿顿炸鸡可乐都不会胖

[penll]

萝卜、南瓜吃多了。人会变色的

[dododada]

嗨，面黄肌瘦还懂啊？你看上面推荐的都是些什么，鸡蛋牛肉咖啡什么都有，什么红肉蛋白质，这些东西哪个没营养？面黄肌瘦就是缺少脂肪引起的呀，又要健康又要减肥难度有点儿大。

馒头配豆腐，吃上几个月，包你瘦，瘦了之后喝两罐医学蛋白粉补一补就行了

[loolac]

土豆

[marc2017]

胖子终其一生都在寻找：
吃什么能变瘦？
吃什么不胖？
却从来没想过答案是:
“不吃”。

[wowo243]

麸质类，比如燕麦麸皮，前提是麸质不过敏