有什么办法能训练专注力？

[zzNaLOGIC]

年纪渐长，明显感觉到学习能力和专注力坐火箭下降，尤其是专注力最为严重。

现在完全无法静下来学习或者思考，常常神游天外，脑子里全是杂念。

也试着读了一些培养专注力的书，但总觉得没啥作用，要么是面向卖课写的书，要么是理论很对但全是正确的废话，对现实没有任何帮助。

请问大家有没有什么可以训练专注力的办法或者验证可行的思路。

[levelworm]

@s7evinz 是的。我现在有：

儿子，这个每天都要带走总共接近三个小时的时间，包括来回送和带出去玩和晚上念书等等，而且这三个小时都分散开来，所以其实影响更大。

上班，这个不说了，不 on-call 还好，oncall 的话会增加焦虑，这一天就废掉了。

锻炼，每天 30-45 分钟。

每天真正是自己的时间，就是每天晚上十点半以后，那就只能牺牲睡眠了。

[weenhall5]

站军姿

[EndlessMemory]

@zzNaLOGIC #19 训练了几个月？