室内的有氧运动有什么推荐？

[sleepingdog]

我一直希望能找到一项运动，可以坚持下去几年几十年的那种。

性价比高，简单方便就最好。
户外跑步是比较适合的，自己比较喜欢。不过除了需要保护膝盖之外，对于我个人来说，适合跑步的地方并不方便，太远了，平时运动时间没那么多，很难再挤出来，所以一直指望能找到一个理想的室内有氧运动。

跳绳、深蹲啥的感觉不太容易坚持下去，太枯燥了。
跑步机也觉得不太行，声音太大，似乎需要大功率的才能有更好的体验，能耗太高。
所以想象着大家经常讨论的动感单车、椭圆机和划船机。

我是比较倾向于椭圆机的，或者划船机。但我也知道，更多人买了之后，这些设备就吃灰了，挺可惜的。
希望大家能推荐一款实用的机器，使用体验和优缺点，
或者说下其他室内有氧运动，自己一直坚持下去的那种，或者室内健身的方法和感受。

如果观点不一致，比如跳绳之类也有乐趣能坚持下去，还请分享下心得～ thanks

[maddot]

我觉得椭圆机不错

也有过长期放着吃灰

但是只要坚持一两个星期，就能够形成习惯，一天不踩个半个小时就不舒服，可能就是所谓的运动上瘾吧

[maddot]

如果椭圆机能够放在电视机前就更好了，一边踩一天看视频

[CEBBCAT]

可以考虑一下室内（我看只说了室内，没有强调“家中”）

[AEP203]

室内恒温游泳池

[asktao]

最近一段时间每天做大几十个腹肌轮，感觉肚子倒是小了一些。考虑买那种能支撑手臂。

[ThomasKim]

楼上的爬楼+1 ，对于有运动基础的成人来说，爬楼是非常不错的锻炼心肺的内容，不知普通人做，那些健美选手也再做。（爬上去，一定要坐电梯下来）

还有一个就是购买跑步机，但是，不是让你跑步，而是把跑步机的坡度拉高，然后快走，这个方法也是锻炼心肺，也是不少健美人士的锻炼方法。

这两个是健美博主的有氧清单里面经常看到的选项。

[ltyj2003]

本穷买了划船机，前几年出不了门的时候就靠着它健身了。
主要考虑噪声没有买跑步机。

[benjaminliangcom]

室内不限自己家吗, 我今年开始打羽毛球,报了十多节课能打起来很开心

[phas3]

tabata ，啥器材都不需要，燃脂和塑形效果都可以

[gpt5]

花式跳绳，非常好玩儿。

[bitlaoyuan]

用 iPad 玩天天跳绳 app

[coolmint]

跑步，骑行台

[RanShunliu]

买个瑜伽垫就行，每天早晚凯格尔 20 分钟，200~300 次，一天就是 600 次，练上 10 年老当益壮

[RanShunliu]

另外，别花钱买任何器械，大多都会吃灰，实在想练不如去健身房，有氛围。。居家健身房，或者电动单车，跑步机，最多半年就吃亏了，最后二手卖了血亏

[BazingaOrg]

游泳

[testver]

风阻划船机吧。

我 2016 年买了水箱划船机，好是好，就是换水太麻烦了。但也陪我过完了 3 年特殊时期。

[mikasa1024]

可以试试 switch 健身环，一个人锻炼免不了有些枯燥，但是玩着游戏 旁白一直鼓励互动 能好点

[february2]

HIIT 这类的运动吧，其实那种大型的器械个人感觉反而容易坚持不下去，因为仪式感有点大，相反随时能开展的运动，而且较短的单次时间的那种。我最近在做每组 13 个动作 9 分钟的 HIIT ，每次 3 组，每天一次。大概每次消耗 250 千卡。

[bigwhite2]

可以做类似于八段锦之类的活动，对于身体的拉伸是很好的，比较柔和也不会很累，而且也是长期可持续的。

[chihiro2014]

我椭圆机两周差不多瘦了 4kg ，然后接着肺炎两周，好了之后立马流感一周，生病直接掉了 2kg 。比我做有氧还 tm 离谱。当然这种掉的肯定不是肥肉，。。看数字高兴下就完了。减肥依然路漫漫