大家有没有整天都犯困的感觉，有没有好的解决办法

[imxiaolong]

人到中年，感觉身体明显不如以前。 现在整天感觉到犯困，想做点事，但总感觉精力不足。 其实每天睡得不少，每晚睡 7~8 小时，有时候中午抗不住了还睡 20 分钟，但就是感觉力不从心。 想想还得干二十多年才能退休，这身体还能抗得住嘛

有没有好的办法解决目前的状态？

[ltyj2003]

干的活太无聊了。

[happybabys]

亚健康，轻度抑郁、多巴胺不分泌或者分泌太少

[cleverlong]

强烈建议检查血糖、血脂等指标

[vvmaomao]

你是糖尿病吧 高血糖就是整天犯困

[heely]

早睡才能早起，早起然后跑步五公里，一天头脑清晰，比喝 N 杯咖啡都管用。

[levelworm]

可以先去检查一下。我最近在进行水节食，感觉还可以，至少中午不要睡觉了。

[prosgtsr]

多睡觉/运动/咖啡，挑一个

[coolfan]

多睡会儿😁我晚上睡 8 个小时中午必困，再多睡会儿就没事了

[OWLS]

低碳饮食
去健身房健身

[giganet]

关键是晚上睡觉的时间，要在 12 点前入睡，早上正常起床，应该精神就会好很多

[XerWandeRer]

维生素 B 族

[willwon1]

做你最想做的事情，找到你想做的，别有束缚，找到能让你跟磕了药一样想做的事

[wangqianqian]

交个女朋友吧

[ly1878]

@luluaa 管中窥豹

[Thisislife0]

少吃碳水真的可以，另外可以适当锻炼

[agagega]

个人经验，有效但难以长期坚持：

1. 睡眠时间固定且足量（每个人标准不同，但我睡 8 小时和 6 小时，白天感受是天差地别），楼主说每天已经睡了 7-8 小时，那可以考虑枕头或者窗帘这些影响睡眠质量的因素，甚至研究下家用呼吸机
2. 少吃碳水，中午吃了那种沙拉轻食下午真不容易困
3. 坚持做有氧，强度不用太高，心率 130-150 这个水平的做个 40-60 分钟
4. 办公室空气有问题，有阳台的话多通通风，特别是冬天
5. 把重要的、需要动脑子的任务放到上午做，下午做偏机械性的任务或者摸鱼

[tuobatian]

19 点后空腹，第二天去医院抽血化验下血糖，大概率高血糖，严重点有糖尿病风险。

[CrescentLN]

每天坚持健身一小时，能改善不少。另外，建议困了就睡，睡醒继续干活儿。

[louisxxx]

30 多肯定不如 20 多的精神小伙，20 多个一天睡 6 小时还是精力旺盛。30 多就不行了，一天睡 8 小时打 1 小时球精神状态就好很多。不运动整个人越来越疲软

[jadec0der]

睡得好吗？我去睡眠科检测后确诊轻度睡眠呼吸暂停，配了呼吸机，现在早上起来精神多了。（我本人呼噜还不是那种特别严重的）

另外晚上在房间放个 CO2 测量仪，看看晚上睡觉的时候空气质量怎么样。