最近苦于体重过重，开始使用司美格鲁肽了，记录一下自己的变化，也给大家做个参考

我之前也尝试过减肥，从 106kg 靠着 16+8 节食 + 运动，降到了 80kg ，然后松懈了一段时间，想着奖励自己暴食了一段时间，体重恢复到了 95kg 。回想起来那段经历还是挺痛苦的，每次晚上下定决心说就吃这一顿了，然后开始减肥，都是想着办法的奖励自己。

这段减肥还是给我很多好处的，首先我的痛风得到了缓解，我的重度脂肪肝也彻底消失了，运动也让我有了些许的腹肌和胸肌，就是看不太出来，但能摸到。

坏处呢？我的膝盖由于体重过大，跑步造成了半月板损伤，有起码半个月，我站立都非常痛苦，后面就开始核心力量训练，跑步就暂停了。

我还是感觉自己瘦点比较好，起码感觉自己会帅一些，所以开始我的第二次减肥之旅了。司美格鲁肽我本来想去医院去开，因为我的 BMI > 30 了，挂了专门的减肥门诊，得到的结果是开不了。那么就有两条路，一个就是各大电商卖的处方药诺和泰，一个就是减肥专用的诺和盈。

诺和泰的适应症是二型糖尿病，如果你没有病是无法正常开处方获取的。诺和盈的适应症是肥胖，各个电商平台都能买到，但价格远高于诺和泰。二者成分相同，如果你有办法开出诺和泰请使用诺和泰，有二型糖尿病史的可能会影响到你以后的商业医疗保险。

这个药适合什么人？

体重基数大，有一定的运动习惯，节食过程中非常痛苦的人。减肥还是那六个字管住嘴，迈开腿。药物只是抑制你的食欲，让你没那么痛苦罢了。

司美格鲁肽本质上就是 GLP-1 类似物，人类自然产生的 GLP-1 的半衰期只有几十分钟，而司美的半衰期长达一周，GLP-1 由肠道自然产生会让人有饱腹感，并让胰腺分泌胰岛素来降低血糖。

所以副作用：肠道相关问题，乏力，反应迟钝，嗜睡

建议想要打司美格鲁肽的，身上常备一些糖，你虽然感觉不到饥饿，但如果有低血糖症状的时候，可以补充一下糖分避免过度消耗身体。

下面是我的一些反应

3.17 - 94kg 晚上打的第一针 0.25mg ，打完立刻感觉头晕目眩，并伴随一点恶心

3.18 - 93.5kg 食欲有了些许衰退，和往常一样不吃晚饭，但没有那么强烈的饥饿感，不会干到不适，同时伴随有些许便秘

3.19 - 93.3kg 食欲衰退严重，完全没有什么胃口，想到油腻的食品就会想呕吐，同时非常疲惫，睡眠充足的情况下，起床困难。

3.20 - 93kg 食欲衰退严重，早上起来有明显恶心感，起床困难，同时有低血糖的症状，头晕目眩，早上吃玉米吃了一半就吃不下去了，但好在感觉血糖上升头晕有所缓解。

我的博客也会更新，大家也可以来看看 https://blog.aicq.icu/

magiclz233

217 天前

打针不是有很大意义，不打了是不是又忍不住吃又反弹了，我 23 年的时候从 160 斤减重到最低 132 斤，就是靠运动外加饿，花了 2 个月不到时间，然后到现在一直保持着，最高不到 140 斤，减肥主要就是你在减的过程中，一定要吃的干净或者不吃，外加适量运动，在这个过程中，养成运动的习惯，我现在是每天骑自行车上下班，减肥的过程中，运动+人体本身消耗的热量>摄入的热量，你就瘦了，减肥成功后，可以多吃，但是运动不能停，运动+人体消耗的热量 = 摄入的热量，就可以维持住不反弹。靠吃药，吸脂什么的这种真不是什么好办法

layxy

217 天前

持续健身吧，我之前减肥尝试控制饮食，但是没啥卵用，一旦松懈了就很容易反弹，而且我想吃好吃的，不想吃草，后来就买了辆山地车，上下班通勤，单程 17 公里，每天骑行差不多 35 公里，刚开始体重没变化，大概骑行快一个月左右，体重开始下降，即便我不再控制饮食，体重还是在缓慢下降，后来天冷不骑车了，体重还是慢慢下降，我还以为有病导致暴瘦，后面过了一段时间不运动，又没咋控制饮食，体重开始慢慢停止下降，慢慢反弹，反弹速度不快，减肥需要坚持，并且给身体一段时间来适应你每日的摄取和消耗，当打破平衡才会达到你想要的结果，强烈不建议靠吃药减肥