15 年烟龄，戒烟 37 天

[Zink99]

从初二开始抽烟，大学开始电子烟、纸烟双修（ 70%时间电子烟），电子烟市场被整顿后回归传统纸烟。

戒烟动力：3 月初嗓子不舒服，呼吸、吞咽时感觉有针尖划过嗓子的感觉，医生诊断为咽炎，由于本人胆小怕死于是让医生开了咽喉镜检查。这一次的“深喉”经历让我想戒烟了🤣。

开始戒烟的三周：没精神、脾气暴躁。无聊时（特别是晚上）非常想来一根。熬过这三周后几乎没有想抽烟的念头。

个人心得：

1. 减量根本没用
2. 远离抽烟人群
3. 戒烟期间尽量不要让自己闲下来

[namenone]

突然就想戒烟了，年后抽完最后一包，到现在一个多月没抽了，最重要的是远离抽烟人群！

[Luzifer]

@varkai 真的这么神奇吗？ 听说过这书但还没买

[zhengmin451607]

我会抽烟，也断断续续的抽，这 2 年开始慢慢抽的多了，（之前白天上班也出去抽两根光明正大摸鱼几分钟）目前是白天上班不抽，晚上回家打游戏会抽两根，也一直没烟瘾，偶尔放假出去玩没带烟一周不抽都没事，我这种是不是不会上瘾的啊 0.0

[varkai]

@Luzifer 嗯，你可以试试。

[Zink99]

@zhengmin451607 没有戒断反应的话，就看你有没有心瘾了，我个人感觉每个人的心瘾是不同的，比如有人蹲坑不抽烟就拉不出来，身上不带烟就焦虑之类的

[Zink99]

@zhengmin451607 但是最好不要相信自己不会上瘾这种说法，我感觉抽烟就是对某种场景的应对行为

[E2gCaBAT5I87sw1M]

抽烟 20 年，戒烟 8 个月了，一根没碰，主要是前三个月身体有戒断反应，后面偶尔梦到抽烟会惊醒。

[noodleyy]

烟龄十五年，去年下半年每天锻炼后抽了想吐就戒了，没什么不良反应。那时候一心绷着想学习想进步。过年回家都发烟又抽上了，年后又戒了一个月，但是年后心态也变了。感觉之前努力锻炼和学习都没什么成效，没有动力了最近又开始抽上了。

[cominghome]

完全认可你的心得，我现在是没有生理成瘾，但是心瘾已经很大了，工作日平均每天在公司 3~5 支，每天睡前丢垃圾 1 支，其他时间基本不抽。就感觉不摸鱼抽根烟上班都不得劲一样

[tomtao00001]

13 年烟龄，戒了 3 年多了。
烟瘾一般，3 天两包选手。

十分赞同你说的几点，另外是感觉不要因为复吸就自暴自弃，及时停下并回归正常的不抽烟日子就好。

我个人的戒烟心得是，不能让它控制我，而是我要控制它。
现在是非必要不抽烟，偶尔饭局喝了酒会抽一下(应酬多的还是就别抽了吧，我基本没啥应酬)，结束如果自己买了烟没抽完就送给同桌其他抽烟的
其余时间就"忘记自己会抽烟"

戒烟了才知道:
- 原来二手烟味真的很好呛啊。。。
- 原来我以为自己身上没烟味了只是我以为的。。。

[myenglishnameisx]

同样初二开抽，抽到大学毕业工作上班耍朋友后就戒了，一直戒到现在 10 年没抽了。说实话，偶尔还是想要抽一根。

[Martens]

同，因为咽炎，已经把烟戒了，但是过年回家还会偶尔抽几根，不过没有瘾了

[iguess]

19 年烟龄，2021 年 7 月戒烟至今。 去年别人给我发烟我就抽了，很自信的抽了一根，完全不担心会有瘾。 当初戒烟的原因很简单，那段时间在计划购买二手房，在挑选过程中看到了很多烟草局的家属楼，都是超豪的大平层， 就意识到自己抽烟是多么傻缺的行为。戒烟，就是自己给自己下一个决定而已。

[Elephant696]

37 天烟龄，戒烟 15 年😁

[simonnoyi]

@varkai 你不是一个人。我也是，看完这本书开始戒烟的。到现在三四年了吧。中途做梦梦到抽烟，醒来感到后怕。真怕自己又开始抽烟了。

[Henri]

加油老哥 我十一年烟龄 已戒大概四个月

[danhahaha]

@varkai 确实神奇，我起先不信的，经常刷到，以为就是本类似成功学的书，一次搞活动看到便宜就买了本给我爸，他看了，连夸这个书好，几十年的老烟民戒烟了，我都震惊了，但是可惜，几个月之后复吸了，再看就没效了，我觉得关键还是压力，戒烟之后人如果有压力，就会很踮念抽烟解压

[Charonda]

十一年烟龄，戒烟 7 年，中途复吸过两个来月觉得没意思又戒了，其实主要熬过开始的两礼拜，戒烟没那么难，主要是自己得意识到自己需要戒烟，别人劝是没用的。

[shench]

2 年烟龄，戒烟一周了

[1up]

真正戒烟的状态是别人给你也能抽，但抽着特没意思，也不想进肺，嘴里进嘴里出，日久越来越没意思别人给也不要了