怎么样才能避免做梦？或者在梦里及时打断做梦

[uCharles]

经常睡觉会因为做梦导致休息不好，很是困扰。 各位都有啥好办法吗？

[yhf0428]

这是憋不住要尿尿了吧

[ashong]

现在是第几层？😄

[wzl2368014742]

@ssab 还有这个说法吗

[uCharles]

@ssab #17 还有这个说法吗？等下我去查一下。

[uCharles]

@chqome #15 我就是一直想这样，但是每次都无法中断做梦。

[shortawn]

做梦不一定是坏事，更不是导致睡眠不好的原因。

有这样一个观点：做梦是因为睡够了，不做梦是因为还没睡够，还没到该做梦的阶段就醒来了。

“无梦的睡眠，相当反直觉，并不意味着一场良好的睡眠，而恰相反意味着，一场不足的睡眠。因为不足，导致大脑还来不及进入对信息进行深度整理的阶段，就被迫醒来。”

摘自： https://xingbianren.cn/post/264.html

[ohoh]

我睡着哪怕 30 秒都做梦，不过我常年睡眠不好，几十年了

[EJW]

@HiShan 睡眠好才不会做梦

[hailaz]

放宽心，把做梦当做大脑碎片整理

[ddoyou]

我好像看过一个文章，说大部分人都会做梦，只是醒后就忘记做过的梦了。你醒后知道你做梦，是因为你睡眠质量差，大脑还有意识记得你做过的梦。

[XuHuan1025]

@ddoyou 我也看过个文章 智商高才能记得梦

[kejianlin]

被蚊子咬就会被打断

[rexyan]

哺乳动物好像都会做梦 ，我记得《我们为什么要睡觉》这本书里面是这么写的

另外

觉得自己总是在做梦的人，就是因为他恰好在快速眼动睡眠期醒来，所以能记得梦境，而有的人则是在非快速眼动睡眠期醒来，所以不会记得梦中的情景。---- 来自[北京市卫生健康委]( https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202303/t20230330_2947919.html)

[goodSleep]

说说我的做法，如果是噩梦，并且意识到了这是噩梦，在梦中场景 立刻躺下，闭眼；一会儿就醒了，或接着睡过去了

[goodSleep]

@chqome 咱俩一样 哈哈哈

[uCharles]

看来我得训练一下，从梦中强迫自己醒来的技巧了。😁

[wancaibida]

睡眠呼吸暂停导致的吧

[xjh5572]

喝点中药调一调

[Div1ne]

很有趣的问题，说下我的建议：
1 、可以通过「不断强化意识」来达到「控制梦境」的目的。
2 、在控制梦境之前，先学会做「清明梦」，大概意思就是让你在梦里知道自己在做梦。


其实在梦里，大概能找到一些规律：比如说看不清手上写的字、闻不出来气味、或者其他的等等。

所以你需要先给自己设置一些信号(就像盗梦空间的那个陀螺一样)： 比如说你每晚入睡之前，先给自己一个提示，如果感觉到 xxx ，就看一下 xxx ，一旦发现了 xxx ，就意味着自己可能在做梦。

这样不断训练强化，持续一段时间就能控梦了。

[Div1ne]

补充一句，另外就是经常记录自己的梦境。睡醒之后立刻记录下，能想起多少就记多少。

久而久之，你就知道自己梦里的大概情况了。


其实梦有一个积极意义： 梦是你潜意识的显性化，它可以让你关注到一些自己平常没注意的东西。比如说情绪、内心的隐藏角落等。