大家平时有冥想吗? 对生活和自身有啥好处

[huhu222]

想尝试尝试, 向内求

[cthunter]

冥想这个词是外行人创造出来的，很有误导性，完全不懂打坐修心的人就认为是“冥”和“想”。
其实中国传统打坐经行都是在进行精神的修为和修炼，有完整的技术路线和修证体系，真正的修行是要走上修道的路线。
但如果功利一点说它对生活和自身有啥好处？核心的作用是心的回归，即人回归到他自己的心性本身。这样人就会安稳，不会为外界扰动所干扰，也就没有烦恼，更重要的是，能为自己而活着，自己把握自己生命的方向。

[hallostr]

什么是冥想？自己 AI
然后可以去搜一下一些名人对冥想的观点，包括不限于乔布斯、盖茨、赫拉利（人类简史的作者）
还有小林说也出国一期介绍视频，都是随手可得的东西，不再搬运

说一下我自己的感受，一开始是希望冥想帮助我提升了睡眠质量，后来慢慢探索了很多其他主题
现在基本稳定在每天三十分钟左右，但我好像并不能完美描述出来冥想的好处
至少现在，对我来说提升睡眠质量（增加深度睡眠时长），提升了专注力和创造力（这两个也好像不能量化）

所以去试试，大概率比别人描述出来的要准确；推荐使用 fitness+ 有人引导和非常奇妙的背景音

放一张我快 100 次冥想记录的截图

[body007]

https://www.bilibili.com/list/ml1350572651

可以尝试下

[tblx]

可以快速恢复精力，长时间保持专注，快速进入心流状态。 最

[hanqian]

对我来说比较有效果的是所谓“5-4-3-2-1”的 grounding 技巧（可以 google 一下），紧张焦虑的时候可以帮助恢复镇静……主要是实操起来很简单明确，不像很多别的方法说的玄而又玄

[elvis923]

推荐下载'华为运动健康'APP 并开通会员，里面有专业的冥想课程。我最近搭配新入手的华为手环 10 使用，体验很棒。课程配有中文语音指导，效果不输我之前用过的 Apple Fitness 。华为的运动健康生态确实做得很出色。

[kuawo]

apple watch 里面那个正念 算是 冥想 有的话 可以试试

[nightnotlate]

就是关注一个机械的行为 比如呼吸 保持大脑什么都不想 反正每次这样我都快速入睡 感觉不错

[yongp]

怎么冥想，盘膝而坐都坚持不了多久

[bboring]

念头通达

[evan9527]

因为苹果手表上有正念这个功能，试过几次，对我而言一点用都没有，不如看半个小时书。

[someonelikeyouah]

@CmCry #1 发呆的时候什么都想，冥想的那段时间都在想同一件事，而且是没有意义的事情。

比如你控制 2 秒呼一次，2 秒吸一次，这段时间要控制你的意识不会飘到其他地方去，这样的话至少这段时间你的焦虑不会找上你，因为你心思一直花在控制呼吸的节奏上面

[james2013]

提高注意力，给大脑休息，眼睛休息
冥想我用的是 478 呼吸法
闭上眼睛，放松身体，尽量不想其它的事。吸气默数 4 下，停顿默数 7 下，呼气 8 下。
如果有杂念，很正常，及时进行默数即可

[wegbjwjm]

阿 Q 吗？

[lin41411]

加一级特攻和特防。

[huhu222]

@wegbjwjm #34 block 了