想问下大家如何解决内耗

[zczxc44]

我感觉我是个极度内耗的人，任何让我心里觉得不舒服的事总是抑制不住的在脑海里回想甚至联想，更多的内耗来自于工作，例如和同事之前的矛盾，总是在非工作时间抑制不住的回想这些事情，甚至联想，感觉自己是不是陷入了很深的内耗，为啥大脑总控制不住的想一些不开心的事，很担心长此以往自己健康产生问题

[Cooky]

找游戏，买游戏，玩游戏，收集游戏 ROM

看电视剧，听音乐

路易发

[zczxc44]

@Cooky 这些试过了没用

[concernedz]

em
这个感觉真的因人而已，这些事情，我下了班就不 care 了，可能我是心大的人吧

[catscan]

我以前也很内耗,什么事情都喜欢赶紧做好才放松,直到有一次被院长骂了一顿,说很多东西都是面子工程,那么着急干什么!

从那以后我就不内耗了,领导都不在乎你做的好不好,你自己担心个蛋呀

[ererrrr]

刷刷视频，把注意力投到别的地方，可以吗？

[zczxc44]

@concernedz 我也想过，是不是自己心态太差，但是工作有很多人的事情，比如下级对上级的不执行，不同部门同事的挖坑

[zczxc44]

@ererrrr 问题就在这我已经觉得无法专注了

[zczxc44]

@catscan 情况不一样我内耗的是人的问题

[leaveeel]

最容易解决的就是和当事人谈，自己因为什么事有什么感受。通常几个结果：
对方根本没在意，哈哈一笑吃顿饭过去了。
对方觉得你有问题，但讲道理，你们说开了。
对方不讲道理，跟你吵/觉得你有病，你因此加剧内耗或者发现这个人是“垃圾”，不值得内耗

亲戚朋友建议谈，关系一般的同事就不建议了，把对方想成“垃圾”就行。

再极端点把自己想成“垃圾”，把矛盾合理化。

[solitude1942]

很多你觉得尴尬难受的事情别人可能根本没发现，其实只是你自己的小剧场
真惹到别人了你自己反而可能不知道
所以劝自己，内耗没意义

[weenhall5]

洗 jio,spa

[gxt92]

如果尝试了很多方法没用，就医吃药
吃过一小段时间草酸艾司西酞普兰片，感觉还行

[LUOMUXIE]

我一般 emo 的时间是在晚上，但是我看过研究，到晚上是因为一天下来人的精力和自制力都差不多消耗完了，很多决定和看法是不理性的。所以当我 emo 的时候，我会告诉自己，这个时候对自己的任何判断都是有很大的误差的，你需要的是休息

[zczxc44]

@gxt92 吃药不行的怕伤到神经

[zczxc44]

@LUOMUXIE 我不是晚上，是只要空闲事件就会想，白天也是

[lmengmeng]

https://space.bilibili.com/239688446 这个 up 主的视频对我解决内耗很有帮助，不知道对你有没有用

[66450146]

把事情的细节和你的感受真实地写下来。这个过程中不要给自己贴标签，也不要粉饰自己的感受。对自己诚实，不要绕弯子。兜圈子也没关系，只要你在写的过程中发觉了兜的圈子并且记录下来就行。

这个过程会比在脑子里想困难很多，也会遇到很多来自自己的情感上的阻力。这是一个需要勇气以及练习的过程，但是收益也会非常大。熟练之后你的内耗就会变成一个了解自己的机会，能够更加诚实勇敢地面对自己的感受。这个技能不但会提高你对不舒适的情绪的耐受力，也会引导你做出让你更加快乐的举动。

[CY4suncheng]

我也是，一些事情会在脑子里面翻来覆去的想，感觉人都快出心理问题了，我现在就是开始看书，看心理书籍，不管有没有用吧，反正尝试着做些什么，或者就是运动的时候会好一些，哎，只能自己想得开，没什么好办法

[zczxc44]

@CY4suncheng 我觉得不存在想开只能慢慢遗忘

[wangmn]

想想这个世界 就是草台班子 急毛线 ，找个没人的地方 大声开骂