腰椎盘突出，有啥法子控制病情？

[mingxulin]

医生给的方案就是药物控制，多休息避免久坐避免剧烈运动跟负重，症状加重就手术。有啥复健运动或者法子能控制住病情？顺便告诫伏案工作的网友，坐姿很重要。还要避免久坐。

[Liam1997]

引体向上、悬吊、游泳

[jasoncai1234]

说下简单可以实现并有用的，专门登录回复。。
1.买个 BKT 座椅，久坐很有用。
2.掉单杠，早中晚坚持。吊着就好了。
3.升降椅偶尔休息下 OR 游泳舒缓 （这些都影响不大）

[hjxe0609]

每晚床上做下小飞燕

[Rooney1]

买个引体向上的架子天天拉引体 拉不起来就吊着
增强腰背肌
能躺着就别坐