兄弟们，晚上睡将近 8 小时了，醒来还是头晕，是因为打呼噜吗，有没有一样的，是怎么改善的？

[myTrip]

[chengxy]

睡多了

[Mar5]

同样打呼噜，Apple Watch 自带的睡眠数据基本每晚都有十多次短暂的清醒时间，深度睡眠最多 30 分钟，8 小时睡眠感觉就是很累很困，打算去看睡眠科了。

[sean250031]

如果没时间去医院的话建议至少装个 app 监测一下自己的 AHI 指数，大概率有可能是因为打呼导致的（因为我就是），后来入了个呼吸机，已经用了两个多月了，感觉有明显改善
当然这只是我的个人经历，有时间的话还是建议去医院做睡眠监测然后听医嘱看看需不需要上呼吸机

[sean250031]

@chengxy 哇塞你的头像好亮

[aptandatp]

手术，或者就是呼吸机。 不要怕麻烦。

[najunuoyan]

如果胖的话，减重 30%试试。
要么就上呼吸机，我已经戴了两年了，现在在减重，从 200 减到 170 了，准备继续减到 150 ，看看是否真有改善

[liudada123]

大户严重的话，带呼吸机最好。现在有专门针对这种的呼吸机

[unknowfly]

我早上还会疯狂打哈欠，白天困得要死，用睡眠 app 检测貌似也没有打鼾，换了床垫枕头，去推拿，现在也不清楚怎么改善

[ztmzzz]

也可能通风不好，或者早上醒来没照到太阳，我是这两点满足就不会晕

[myTrip]

@ztmzzz 还有这个原因，我睡觉都把窗户关上，窗帘拉上

[yuyuf]

@chengxy 瞬间感觉我屏幕变暗了

[myTrip]

@chengxy hdr 头像

[Clannad0708]

去看看医生，有个病叫鼾症。这种如果你太胖就减肥，如果是其他原因看看能不能开药。实在不行就上呼吸机。

[qiaobeier]

应该是呼吸暂停症。建议先买个手表或者手环跟踪下睡眠质量。有条件就上有同时检测血氧，心率和呼吸频率的手表，会更准确。

[yurang]

试试甘氨酸镁？

[IanLeto]

我的情况类似，你参考下
睡觉前，关闭所有灯光，玩电脑归玩电脑，这个不影响。

[factionstrue]

@chengxy 你这头像有科技加成。hdr

[phxsuns]

看样子应该是呼吸暂停。我也是这样子，还因此引发了高血压。得去医院测一下，然后上呼吸机。

[IanLeto]

@IanLeto
然后，保障室内温度较低，不穿衣服稍微有点冷，但能接受的那种。
保障睡前四肢温度较低，尤其是脚是凉的，你可以泡个脚之类的。我这么搞下来，从 Apple watch 上看睡眠质量稍稍提升了些。

[loryyang]

上医院看下，这个呼吸问题很影响睡眠的