习惯熬夜睡不着的，或许可以通过换灯泡改善

[JustRookie]

最近熬夜很严重，十一二点还不想睡，越熬越晚，非常影响状态。

收集了些资料，找到一个知识点，暖色调不会抑制褪黑素的分泌，然后发现可能跟环境有关，目前住的地方的灯是 LED 的白灯，实在是太亮了，感觉还在公司一样，毫无睡意。

换个可调暖色温的灯泡更容易促进睡意的浮现，于是就用台灯测试过 2600K 左右色温，只开台灯，即使玩手机，也更容易犯困。

下一步就等到货测试，早日脱离睡眠不足。

[laminux29]

靠近地面的位置，全屋铺上光感暖色 LED 小夜灯就行了。一来这种小夜只有 3-5W ，由光感模块自动控制开关，亮度很低，暖色不刺眼。二来靠近地面位置，不会直射眼睛。三来可以给全屋提供熄灯的微弱照明，方便起夜。

[Essaim]

我用 miniled 显示器, 蓝光爆炸, 不玩电脑 12 点就困, 玩电脑到凌晨 4 点才想睡觉.

家里的灯基本都是开的 3500k-4000k, 屏幕开屎黄的夜览模式都不好使. 但是回家玩电脑这个习惯又戒不掉.

[0x5EC]

睡前喝点啤酒比较有用

[bojackhorseman]

我不是熬夜睡不着，是比闹钟早醒一个小时，然后睡也睡不着，爬又不爬起来，干躺着到闹钟响了爬起来，一天都是头昏脑胀的。

[Kaiv2]

最近喝了点全脂牛奶
发现非常有效。喝了差不多半小时后就想睡了

[abeacc]

蓝光会抑制褪黑素分泌

[leegradyllljjjj]

楼上熬夜的奉劝一句，别瞎鸡脖熬夜，头会秃的非常快

[LWFF]

三点睡 五点起 阎王夸我好身体

[rin123]

泡个热水脚

[xiaozecn]

为啥你们要开灯睡觉啊😮

[root01]

正确姿势：关灯+彻底黑！！