做运维的，不得不经常熬夜，怎样保养身体？

[JuicyJ]

有哪些方法、营养补充剂

[Gilfoyle26]

其实我一直不理解为啥要半夜发版。现在的架构已经支持实时更新了，为啥不在白天发，这样有问题也能及时发现，及时处理。

[simonzhang0207]

换工作

[ybbswc]

多睡觉

[ern]

我忘记是哪一期科学美国人了，好像是讲过其实在保障尽量规律和充足睡眠时间的情况下，作息晚（晚睡玩起）本身没有明显伤害。可能需要注意的是，白天补觉之外还是需要晒晒太阳。这个可能比经常出差倒时差还健康，经常出差倒时差这种作息节奏紊乱的，好像更不好。

[MAVETRICK]

这种工作做了干啥，把自己折腾得人不人鬼不鬼的，作息规律是健康的基础。

[crocoBaby]

蹲一个方法,掉头发太严重了

[LaGeNanRen]

op 说经常半夜投产，但是第二天调休，年轻人听了觉得还挺好的第二天可以爽玩
上点年纪就知道了，别管你昨晚几点睡，早上差不多到点就睡不着了，自己 tmd 就会醒，这就难受了，不像当年大学时包夜完第二天睡到中午再开机那么爽了

只能建议你睡觉注意噪音和遮光了

[sir283]

不做运维不就行了，我现在看到要倒班或者要干到很晚的岗位，我都不会去投了，太伤身体了，我去年在深圳龙华富士康当售后调机，连续干满了六个月全勤，一天十六小时起步，还经常凌晨两三点过去配合机构夜班调机，无休，工资四五千，不包吃住，直接给身体干垮了，一直到现在都没调养好，一天到晚都很疲惫，怎么睡都不够，巨难受。

[bli22ard]

熬夜！=晚上不睡。 熬夜是睡眠不足，晚上上班，白天保证睡眠也没问题，想办法保证睡眠时间和睡眠质量。目前没听说有什么东西还能在睡眠不足时候，有什么补充效果？？

[nooneanyone]

@5261 #2 24h on call 啊

[5261]

@dieser 很切合实际，搞的好像半夜发布，第二天有线上有 bug 的话，还不是得叫醒开发修复 bug

[Stlin]

熬夜没办法避免，保证休息足够就行，还有就是多运动吧

[nick1357]

最好就是不熬夜，怎么补都补不回来的。
同样是运维，上家公司也是开发每次发版拖到晚上，然后一堆问题经常熬个通宵。后面把 CICD 做好之后，就把生产的发布权限给到每个业务组的 leader ，自此再也没熬过夜。现在的公司更不用说了，每天按时上下班，周末双休在家陪老婆孩子。