记一次低血糖（大概？）

前提场景，最近考虑在减肥，所以综合一些资料计划了一份自己的食谱。结果昨天遇到了一些情况：

事情是这样的，昨天的会议排得相当满，导致下午 4 点预定的加餐没来得及吃，拖到 5 点才匆忙冲了一杯蛋白粉。大约 5 点半，在即将下班之际，大脑的迟钝感（发懵）变得非常明显，紧接着左侧胸口开始出现隐约的疼痛不适，手环心率（静息）估计也攀升到了 90+。

从公司到地铁站的路上，症状也没有缓解。当时，我回顾了下昨天的经历，最大的变量是午餐的调整：金枪鱼沙拉替换了麦片和混合蔬菜，午餐总共只摄入了约 34.5 g 碳水。缺少了麦片这个关键碳水，对于支撑从中午到傍晚的能量消耗来说，可能确实不足。虽然 5 点过补充了蛋白粉，但蛋白质对血糖的提升远不如碳水立竿见影。现在想想，如果我早些时间吃了办公室里的那一小袋饼干，状况可能会缓解不少。

于是乎，我决定先在地铁站把晚餐解决了，一来观察下在补充些碳水能量后能否缓解症状，二来也咨询下当前状态是否有必要去趟医院。果然，吃下东西后，脑袋发懵的情况很快就得到了缓解，这让我更确信低血糖是诱因之一。但另一方面，左胸口的隐隐不适感仍然在持续，这是一种有些隐痛的感觉，远没有到“剧烈的压迫性疼痛”的程度，按压或活动也未加剧，但这种模糊的不确定性触动了我内心的“疑病焦虑”，于是最后还是去了医院。

急诊的基本检查包括了：血压，体温，心电图，血常规和血清肌钙蛋白，血清肌钙蛋白是类似心肌酶，是一种用来判断是否存在心肌细胞损伤的指标。当然，结果除了我在到医院的路上因为紧张和运动，飙到了 140+的心率以外，其他都是一切正常。

所以，这次事件的结论是什么？因为最主要的心电图和血清肌钙蛋白指标正常，所以心脏大概率是不存在器质性病变的，医生的建议也是休息与观察。从我的角度出发，回顾昨天的变量，最大的可能还是因为午餐较少的碳水，以及较长的进食间隙，诱发了低血糖，低血糖的一系列反应，可能会导致心慌和不适，然后又在个人的心理因素（疑病焦虑情绪）作用下，放大了身体的反应，最终导致了这次事件。

个人在一开始计划的时候，是觉得生酮对普通人操作难度有点高，所以转换成了低碳水的饮食，但是没注意两餐间的长时间间隔，也容易促发低血糖反应。仅以此为戒，大伙如果有节食减肥计划，也不要一下子拿掉太多碳水，可以每餐加入些低升糖指数的碳水，维持一个较为平稳的血糖水平。

祝各位 V 友都能身体健康，拥有自己理想的身材。