自学游泳第五天纪录📝

看到有人说学游泳，刚好我最近也在学，也分享一下

✅ 先说背景

完全 0 基础，小时候和舅舅在水库钓鱼抱着一颗枯树往深水区蹬，结果木头一翻转就呛了几口水，还好被舅舅及时抱上来了。

决定学游泳目的主要是好奇，掌握一项新技能总是令人愉悦。另外就是增加健身的多样性，以及能在恶劣天气下的健身可能

✅ 装备

男的主要是泳裤泳帽和泳镜，这里说下泳镜。主包左眼 425 ，右眼 325 （把好几年前验光单都找出来了），然后打电话给迪卡侬门店询问，得知不同度数的泳镜已经停产了，最后我在门店试戴了双眼 300 的泳镜，感觉没问题就拿下了。

✅ 游泳馆

附近的游泳馆不少，但是太贵了，单次超过五十我就无法接受了，偶尔体验一下还行。
然后发现奥体单次 40 元，但是 10 次卡 300 元，有效期 180 天，基本上等于次卡 30 元，听说上个月做活动 233 元 10 次，我觉得很合理。然后我纠结买个 10 次卡还是月卡，我想暑假期间暂停跑步，集中来学习游泳，最后开了月卡 360 元，但是我肯定游不了 30 次，计划 20 次，每次 18 元。

✅ 第一次去游泳馆

emm ，我一个人去的。我再决定学游泳的前也考虑过找一个教练，价格是一对一 1200 ，但是一搜发现虽然说包教会，但是会游泳的标准差别很大，而且都是先款的，虽说没多少钱，但是要是被骗了还挺烦恼的。当然，可以去平台上找，价格贵点但是更靠谱。

所以最后计划自己先去游着看看，如果不行再找教练。然后就开启了第一次去游泳馆的经历。

奥体东门进去右转就是游泳馆了，第一次开月卡需要在手机小程序上上传人脸照片，前台有工作人员，不会的可以问。上传以后每次直接扫脸就可以领取手环了，刷手环过门禁。

手环上有编号，我第一次去摘了眼镜竟然没看见，旁边大爷跟我说的，还问我是不是第一次来 😅

然后换衣服，去冲一下澡就可以去泳池了。（这里推荐一定要先去洗澡的地方冲一下，因为这样会让皮肤先湿透，比直接进入泳池氯气渗透进皮肤的量会少很多。）

✅ 奥体泳池

暑假期间奥体，奥体会把竞速泳池（ 1.0 - 1.3m ）开放，对我来说真是好消息。因为一开始完全不敢去深水区，虽然我有 175cm ，但是去过一次还是觉得前期更合适浅水池。另外，我发现竞速泳池的水标准比训练池的标准高很多，地下是滤网，水质干净太多了。

浅水池的缺点也是有的，如果漂不起来，很容易触底。

✅ 前五次游泳

第一次游，感觉自己很呆。就站水里，慢慢把头埋进去。回想自己看视频学的理论知识，开始做一些动作，手脚头各有各的想法，完全配合不了。还特别容易呛水，好在可以随时站起来。

第二次游，因为第一次游解锁了很多任务，还是有点正向反馈的。而且我回家再刷一些视频，感觉明白他在说啥了，又记住了一些动作，准备实践一下。竟然游起来了，顿时觉得好开心。

第三次游，由于晚上没有休息好，没啥力气。动作不完整，游不起来。折腾了一小时，很沮丧就回去了。

第四次游，因为过了一个周末，又刷了一些视频。在有前几次经验后，感觉他们说的一些难点和新手遇到的问题我也遇到了，比如吸气以后会下沉。主要是动作不到位，所以这次我开始注意动作的标准。这次开始能游比较远了，但是会很累，感觉需要用很大力气才能走水，感觉遇到瓶颈，难受。此时的羽毛球也一样，有了点进步以后，很难再次突破了。

第五次游，也就是今天，突然发现比昨天更轻松了。纠结的动作我做标准以后，就可以很轻松的走水了，所以动作很重要。另外，一直用 apple watch 纪录，发现它经常会检测不到了，今天在泳池里突然想到，是我的手臂动作不标准（应该先向两边推，然后往后）只要做出这个方向的连续的加速度，就会检测到你在蛙泳。这次感觉我差不多及格了（我有我的标准哈哈哈），很快突破了一千米的距离，有点兴奋。

前五次游泳，最大的感想就是多去游，先游起来然后会突然理解并突破一个点，就是你的动作和理论一致了。然后，在长距离游的时候很难去思考如何配合动作，都是肌肉记忆了。

我经常游累了，站在水池里看别人游的姿势，这眼前的教学远比手机里更能及时反馈。他们各有各的动作差异，但都可以游起来。所以标准的动作会让你游的更轻松，但是先游起来更重要。

✅ 持续纪录

后面还会坚持纪录，预计 7 月的月卡结束 8 月还会续卡。学完蛙泳和自由泳以后回归正常的游泳频率。

希望这个帖子会对你有帮助，也欢迎大佬不吝指教，有问题可以私信我友善沟通。