作为一个程序员，如何科学减脂，避免坐久了脂肪堆积？

[henshang]

[mumubing2021]

跑步 跳绳

[henshang]

我每周运动尽量不少于两次，一次游泳一次篮球，平时不暴饮暴食，控制碳水摄入，勉强体重维持不变四年

[henshang]

@mumubing2021 #1 跑步很难坚持

[icanfork]

最近外卖大战，多喝奶茶

[EJW]

@henshang #2 其实你简单算一下每天摄入多少热量，你就会发现，实际上还是吃多了

[takanashisakura]

我先说避免久坐的：隔 1 个小时站起来喝喝水

[yl20181003]

吃的注意些，碳水不要大量摄入，然后就是运动了，看你能坚持住哪种运动，我是隔天 7 公里，时不时来个 10 公里，这样有时候一周管不住嘴体重也不会咋浮动。

[henshang]

@belin520 #4 😥

[henshang]

@EJW #5 热量好像确实是高

[henshang]

@takanashisakura #6 好建议

[henshang]

@yl20181003 #7 我现在也是稳定好几年了，但是是偏胖的稳定

[giserman001]

骑自行车 一直保持体重

[SmiteChow]

吃半饱，多运动，其他没啥

[henshang]

@giserman001 #12 骑自行车有点远了感觉

[iamqk]

1 买笔记本支架 站着办公
2 天气好的时候 回家提前下车走几站

[RotkPPP]

强烈推荐站着办公， 第一周可能难受，之后就很舒服了。

[henshang]

@iamqk #15
@RotkPPP #16 站着办公同事会觉得很怪主要是

[Zbp4b7C6Cw4N1I9l]

问网友不如问 AI ，我靠 ChatGPT 一个半月减了 5 公斤，几乎事无巨细有什么疑问就问它，饮食拍照 苹果健康的数据截图给他让他评估稳得很

[squirrelgg]

多喝水，多尿尿

[pyre]

不吃一定瘦，但是我肚子也有点肥肉（左体脂率右体重）