[血脂高减肥背景] 各位晚上运动后会影响到睡眠吗？

[linora]

• 个人状况：男，36 岁
• 运动习惯：晚 20 - 21 点，羽毛球
• 运动频率：每周 2 - 3 次，1 次 1 小时
• 目前阶段：血脂有点高，减肥（吃的少） + 运动坚持快 1 个月
• 当前改善
  • 1 、右上腹淡淡的灼烧感减轻不少
  • 2 、以前感觉自己血液粘稠（就是有这种感觉），现在没了
  • 3 、瘦了不少
• 遭遇问题：
  • 1 、前期吃粗粮，感觉没煮熟，拉稀，搞了个肠胃炎（后面还是吃大米，量少点）
  • 2 、一般晚上 11 点睡，目前感觉睡的很轻（运动完已经吃了根香蕉）
  • 3 、精神一般，起色很差

补充：去年就有，去过医院，向医生表述过历史，医生现阶段不建议吃药或治疗（说是吃药要检测的指标太多），让我先节食及运动。

以上，希望各位传授些经验，感谢！

[defunct9]

哦，打依诺尤

[xy81]

失业一个月了，现在每天晚上 5-10 公里加上每天自己在家做俯卧撑，深蹲，拉力器各 50 个，精神状态比上班那段时间好很多，晚上也能睡着，就是白天有时稍微有些闲，再说饮食方面的，早上泡 1 碗纯燕麦+2 个鸡蛋+一根香蕉，中午外边随便吃点，基本上都是吃素菜比较清淡的一些食物加上一些纯瘦肉，鸡肉或猪肉一类的，不过量，7 、8 分饱即可，晚上吃一些水煮蔬菜或者玉米，红薯，土豆，西蓝花，水煮或者蒸熟用油醋汁拌一起，不过量。经过这么个饮食和运动，大概 1 周左右我就感觉身体和精神恢复得挺不错的了，当然，我从小就比较喜欢健身，所以运动起来也很快就适应了，关键是饮食和锻炼，控制住这两个，应该能让你身体慢慢调整好的。

[linora]

@xy81 羡慕，我这体质从小就差。。。

[m0unta1n886]

吃复合维生素试试看，看着像是缺微量元素。