理性上懂得“别在意别人看法”，但感性上还是做不到，怎么办？

[freefly111]

其实我知道这个话题可能在别人看来挺无聊的，但对我来说真的挺困扰的。

我一直是那种很在意别人看法的人。

理性上，我明白所有“不必在意别人怎么看”的道理，也能讲出很多大道理，比如“别人不会一直关注你”“做好自己就行”等等。

但现实中，一旦真的遇到一些情况，比如别人一句无心的话、一个眼神、甚至一点误会，我的情绪还是会立刻被牵动，很难保持平静。

我也问过一些朋友，他们说生活慢慢教会了他们不去在意别人怎么看。

但我发现，对我来说，这个过程好像很慢，有时候甚至会觉得自己被这种敏感困住了。

所以我想问问大家——

有没有什么具体的方法或练习，能让我慢慢改善这种状态？

比如怎么让自己在面对别人的评价时，不那么容易起情绪反应？

谢谢大家，我真心想听听你们的看法。

[lneoi]

承认情绪起伏，这是不可避免的，慢慢锻炼稳定情绪的能力，达到不至于后续行动被情绪拖着。
不要把那么多事情看的那么重，或者自己在别人的心中身份看那么重，误会就误会了，解释清楚可能对方也觉得没什么意义
类似不顺耳的评价听的太少了，平常做事情应该更加出格一些

[forisra]

没办法啊，人在激素面前意志力完全就是不值一提的。“别人的看法”很多时候不仅仅是几句话，还包含了他人的神态，他人对你投射的敌意，信息素以及未来可能对你造成某些损害。所以说要学会见人说人话，见鬼说鬼话。

而且个人感觉很多人强调的所谓“情商”我个人也是非常鄙夷的。这种体面表演搞得像个机器人一样，而且有些人如果是确实是非常善良的人（虽然少见），在不好的环境追求情商高大概率会抑郁。

[EndlessMemory]

这本身就是一项技能，当然需要不断的练习强化神经回路

[getadoggie]

“一切的想法、甚至认知，都是你实现自己内心愿望的工具”

[aliezleft]

人的本质是一切社会关系的总和，如果一个人能完全的“不在意别人看法”，那他要么无敌，要么阿 Q ，关键看自己能不能自洽

[keepfun]

我也是这样的。很容易受外界的干扰。都说宠辱不惊，但是很难做到。而且我发现随着年龄增长，我这个缺点更加明显了。年龄增长，阅历增长，心性却倒退。WTF

[Sawyerhou]

说生活逐渐教会了自己的是有道理的，江山易改，本性难移，改变深层次认知是个大工程，类似于把玻璃墙换成石头墙，只能一块砖一块砖的换，不能急。

方法上就是聚沙成塔，强行“自私自利”，比如每次结账都跟朋友 A ，并要求老板给抹零之类的，长此以往就有可能逐渐改变，当然也可能徒劳无功，但只有试了做了才有成功的机会。

[chqome]

你想干啥就干啥，只要结果，不看过程

[1up]

一般都建议别太在意别人看法
过了有问题

[sheldor]

可以想象一下，有两个人对同一个人做的同一件事有截然相反的看法，这个时候应该在意谁的看法呢？ A 和 B 对同意事情的看法相反，这种情况并不少见

[adajoy]

先思考别人对你的看法有没有价值, 有就吸收, 没有就无视. 并不是要无脑的别在意

[ATKLLL]

在意别人看法本质还是太在意自己,其实别人没那么在意你

[Razio]

心理学上应该是你缺少别人对你的认可吧。迈不出那一步就解决不了

[ming1455]

你真正从心灵或者物质上体会到了超过一般人的优越感或者幸福感，就会逐渐变得不在乎其他人的看法了
越穷越好面子，这个应该能从父母那一辈有深刻的体会吧，其实就是这个道理
所以，不管是挣更多的钱、找到更好的伴侣、过更好的生活这种具体的目标，还是提升自己的心境，达到自己价值观内的目标，都是能让你更从容、更自信的路径

[HENQIGUAI]

你得这样想，在意别人想法能让你发财吗。

[ccyixia]

提个离谱但是又有点靠谱的训练方法。

你这个问题属于社交范畴，那么比较高频的模拟社交进行训练的场景之一，其实是玩联机游戏，dota/LOL/王者荣耀之类。在游戏里，你会碰到各种各样的人类以及非人类。我以前遇到队友喷我，我还尝试去讲道理，后来发现当别人预先判定你是错的时候，你连呼吸都是错的。那就没有什么好解释了，直接喷回去。

要想活得爽，确实需要学会发疯，丢掉自己的素质。游戏里可以进行这种初步的低成本脱敏训练。