工作日睡眠低于 7 小时我就会很烦躁，大家每天睡眠都多久？

[SWBMESSI]

工作我需要8:00前出门，也就是7:30起

[xujdan]

@SWBMESSI #14 这个问题目前自己是没啥办法解决，只能通过周末补觉来缓解（周末睡得好的话能有 7 个小时以上）

[SWBMESSI]

@ningmengzhensuan 我工作日喝咖啡，休息日不喝就头痛， 就狠狠心把咖啡戒了

[wenkgin]

我是最低得 7 个小时，要不然第二天就会感觉人不舒服

[Marlon]

晚上十点半睡觉，早上七点起床，8.5 小时左右，天天感觉睡觉不够，起码要 10 个小时才够。（高中的时候天天抽两节课睡觉🤣）

[SWBMESSI]

@Marlon 8.5 个很幸福了

[ixwen]

五个小时

[guanhui07]

7-9 个钟 ,中午咪会

[sean250031]

@SWBMESSI #16 感觉还是因人而异，我因为长时间睡眠少，第二天影响也不大，就中午吃完午饭摄入碳水后会困

[fxxkgw]

5 小时左右 而且不午休 中午不困 十来年了 只能说特殊体质

[aogu555]

工作日 6 小时 午休一小时，休息日 8 小时不午休

[xing666]

晚上 10 点半睡（已坚持 12 年），早上 7 点左右起，午休半小时。
睡眠时间很长，但是睡眠质量超级差，入睡困难，睡眠轻，特别容易醒

[kneep]

工作日 6-7 小时吧，周末 8-9 小时平衡一下

[mikaelson]

每天就 3-5 小时。。。关键是还不累不困。。。

[raoyun]

晚上 12 点睡，早上 8.30 起

[LIUAug21]

晚上 12.睡，早上 8.15 起，大概 7.5 小时左右。周末睡得晚点，起的晚点，也保证 7-8 个小时睡眠

[snimstice]

@funcman 我也是。洗个漱吃个早餐就到 8.50 了，然后连滚带爬的出门

[sdwgyzyxy]

有孩子前，夜里 7-8 小时，午休 1-2 小时
有孩子后，夜里 5-7 小时不等，午休 0-0.5 小时

[TANG11]

习惯了 5-6 个小时以后，睡不了长的，会自然醒

[revoirzl]

1.一个正常的睡眠循环由多个阶段组成，一个完整的循环大约需要 90 分钟。没有完成睡眠循环的睡眠往往容易出现烦躁，嗜睡，短期记忆失效，错觉，晨起惊恐，思维缓慢等等问题，
2.可以通过计算个人睡眠循环所需要的时长，精确规划入睡时间和晨起时间，可以有效应对睡眠不足/过长的问题。（不建议循环数少于 3 ）
3.中午不要吃大量精制碳水（优质蛋白为主）和避免进食过量，可以有效防止下午晕碳水导致的疲倦，困顿问题，还能调节血糖分泌，降低二型糖尿病概率。
4.一定要吃早饭！一定要吃早饭！一定要吃早饭！
5.午睡时间不宜过长。

[sosme]

7-8