有没有总是凌晨 3 点左右醒来?(醒来后有时需要好几个小时才能继续睡着)

[kuawo]

如题,去检查了血糖, 肝肾功能都能正常的.

但是凌晨 3,4 点左右总会醒来,醒来尿一泡,然后有时就还能睡着,但是有时候就睡不着了,要过 2 小时左右才能继续睡着...

有这样情况然后好转的,求方式

[kamikaze472]

是不是睡得比较早, 晚上几点睡的?

[kuawo]

@kamikaze472 一般 11 点左右,有时候 10 点 30,有时候 11 点 20

[cmdOptionKana]

我每天晚上夜尿一两次，每次尿完回床上都可以秒睡。

[kuawo]

@cmdOptionKana 那挺好

[kuawo]

@cmdOptionKana 不过你多大, 一般 30 左右 不应该夜尿吧 哈哈

[cocong]

去看看中医，我估摸是压力大，胃也可能有问题。

[cmdOptionKana]

@kuawo 我睡觉前喝很多水，不知道为啥睡觉前特别渴

[CouleurVVEX]

我也会，但是只有早睡才会半夜醒

[EndlessMemory]

因为你有压力了，就会想这件事，睡眠是越努力越睡不着的

[jonty]

@cmdOptionKana #7 查查血糖和尿酸。

[ha14250]

每天晚上至少都要醒个 2-3 次以上，一年到头一觉睡到天亮的次数一只手都数得过来

[wu67]

你开个连续一整晚的录音看看, 把收音音量拉到最大.

以前我也会半夜醒, 然后发现是楼上个臭老头, 半夜起来扫地倒水拖椅子拖地煮茶, 凌晨 4 点....

[Ccbeango]

我每次醒来后，都会集中注意力听相声才能入睡，要不然脑子里总会想东西。

[yukiiii]

我也是,凌晨两点到三点必定醒了,现在这周好像提前到一点多了,醒来半个小时到一个小时左右才再次睡着,这种情况我好像持续了好久,还没有去检查,但是个人感觉身体没啥大问题,已经习惯了

[ciderzero]

焦虑症吗，和我一样 没办法，我心脏还不舒服，不过吃了点镁后，有改善

[kuawo]

@wu67 这个收音音量调最大 iPhone 可以吗 我今天试试

[BeforeTooLate]

这不是典型的失眠么

[bawn]

前列腺敏感，就是对尿意太敏感了，久坐导致的

[guanhui07]

焦虑多运动,多爬山,登高,多旅游

[qiuhang]

你分析下是不是蛋白质摄入太少了，导致身体很多物质合成原料不足。中餐为主食的群体，大多蛋白质摄入不足。我之前也是凌晨 4 点左右必然醒一次，一直没找到原因。后来我偶然算了下自己每日的蛋白质摄入量，因为不太爱吃肉，每天摄入量竟然才 20g 出头，远不到现代营养学的 60g 左右的标准。
上个月意识到蛋白质摄入严重不足后，我买了袋蛋白粉，每天出门前用牛奶冲着喝 20g ，晚上到家又 20g 。其它反应没注意到，但是半夜醒的问题神奇的消失了，睡眠质量也有改善。甚至能明显感觉到，身体对睡眠的需求增加了。
当然，我只是说我的情况，你不一定是，只提供个思考方向。