健身有 11 个月了呀！

[northernsongy2]

正好最近体检了，对比下去年的体检报告

甘油三酯从 2.9 到了 2.1 ，差一点到正常水平
中度脂肪肝变成了轻度，这一点有点道心破碎，看来以后还是要搭配上有氧燃脂
双肾结晶变成了其中一个肾结石 5mm... 我感觉我工作日每天有喝 2L 的水...

革命还未成功，还需要加强努力呀 -

[ChengHaha]

前两年同样中度脂肪肝，今年体重减到正常值的最高临界值还是轻度脂肪肝。。。

[Moishine]

能坚持很牛啊。你是做什么项目？

[HtPM]

加上规律睡眠，将是绝杀

[mendax92]

和你一样，感觉就差把自己泡在水里面了，不知道这个结石怎么才能下来

[dongisking]

一周六练，有点恢复不过来。身上没有一块肌肉是放松的（特别是练腿），但是重新感受到生命力的泵感

[jwk345]

加油啊，我也是 9 月体检问题较多，最近才开始每天规律锻炼，找 ChatGPT 生成的锻炼计划，主要力量训练+HIIT+核心

[wxxxcxx]

@dongisking 我练三休一，每天加热身时长一小时十分钟左右，每次练完第二天都没啥感觉。

[suibianwanwan]

我才健身 10 天, 一周 5 练 , 1 小时力量+40 分钟有氧, 新手福利期, 越练越上瘾

[yoyolichen]

@wxxxcxx #7 上重量走出舒适区

[cvooc]

看看腹肌

[dongisking]

@wxxxcxx 你要么没上重量，要么容量不够。可以的话你可以说说你的体重和卧推深蹲数据

[dongisking]

7 月 7 号办的卡，目前高位下拉 54KG ，引体一般 7 个，卧推 50KG ，深蹲 90KG 做组。好久没进步了

[suibianwanwan]

@Moishine 撸铁很容易上瘾的, 昨晚随便练练肩, 就一个小时过去了, 还准备练腿都没时间 (力量只做 1 个小时)

[Greenm]

@wxxxcxx 多做全程，尤其是离心，离心做得好第二天酸痛感拉满。

[ODESZA]

我刚好一年，总共去了健身房 240 次。体重从 75 降到 60 ，又增到了 67.5.

[xubeiyou]

结婚 2 年了 也有孩子了 现在基本一周只去一次健身房 而且有时候也很累 没精力完成很多动作。。。。不如之前了 当然可能和年纪到 35 了也有关系 2 年前一周去三四次都可以 现在真不行了。。。。。迷迷糊糊的感觉。打算等拿到赔偿后就在园区跑个步 看看啥情况。也可能和我吃鼻炎药有关系

[yangxiaopeipei]

建议发小红书勾引 0/1

[frankkly]

@ChengHaha #1 内脏脂肪有点难减

[frankkly]

@dongisking #5 我一周 4 到 5 练，6 练明显会感觉疲惫，确实不太合理，用的三分化

[northernsongy2]

@Moishine 做开发的，其实投入健身后，很多靠的不是意志力，是上瘾了...