问半个月内，怎么使自己手臂变粗？

[fkbd]

整天在电脑面前，前臂变得越来越细，不太好看。接下去又要穿短袖了。

[sqbing]

买一件小一号的上衣

[alen_v]

可以变肿~~~

[jedyu]

lol

[skyleft]

lu

[Keyes]

增肌针，半小时见效

[zzcworld]

健身，外加吃蛋白粉，美国人都是这么干的

[whalegia]

男生增肌还蛮快的。

基本思路就是锻炼＋锻炼后吃蛋白质＋少食多餐。

有器械的话就练器械，没有器械的话……我一个朋友说，他就每天做300个俯卧撑/窄距俯卧撑一星期之后效果也挺明显的……

加油～

[casparchen]

徒手取蜂窝

[kafkakevin]

@whalegia 少食多餐？没看懂。

[whalegia]

@kafkakevin 就是把一日三餐变成一日五餐甚至六餐，但是不要每一顿都吃的像原来那么多了。
加餐的时候吃东西以蛋白质为主，比如鸡胸肉、牛肉什么的，更直接一点可以直接喝蛋白质粉。
以上。

[kafkakevin]

@whalegia 哦，知道了，谢谢。

[neverno]

刚好反过来怎么破，我想手臂变细。。。现在简直不能直视~

[atie]

增肌比减脂容易多了，你瘦的话办张健身卡，一周去两三次，一个月肌肉绝对有明显效果。

[jacy]

怎样使全身变粗

[chengxiao]

吃蛋白粉

[byron]

俯卧撑+引体向上。
绝对可以。

[dreasky]

多撸

[towser]

8L方法可行，令有安逸一些的方法：用止血带扎紧自己胳膊，几天后自然缺血肿胀。

[Aries]

@towser 太狠了，哈哈

[arslion]

俯卧撑, 良心建议
(有条件的话卧推也好)